熬夜很伤身，中医教你三招深夜养生法

　　熬夜伤身这个道理相信很多人都懂，但是有些人迫于工作原因不得不熬夜加班，虽然熬夜加班我们避免不了伤害，但是我们可以尽可能的减少熬夜给我们带来的伤害，下面小编就给大家讲讲熬夜当中的“养生法”。

　　一、睡眠养生法

　　①子午觉很重要

　　在古时候人们将一天分为12个时辰，子时是指晚上23点到凌晨1点的时间，午时11点到13点的时间，一般子时和午时都是阴阳交替之时，午时的阳气最盛，子时的阴气最盛，所以睡好子午觉，可以帮助身体养阴养阳，所以熬夜加班的人不妨在子午时分睡个觉，之后再起来工作，可以精神饱满，也可以减少熬夜伤害！

　　另需注意：午睡不宜太久，建议休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，闭目养神，使身体适当休息，补充精力。

　　②缝插针补睡眠

　　如果我们前一天熬夜，我们要注意第二天不要用一整天的时间来补觉，最好是见缝插针地补睡眠，并且在第二天晚上的时候早些入睡，将前一日的损失夺回来，以后还是需要按照正常的睡眠习惯走，养成良好的规律的生物钟！

　　很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上白天补觉只相当于亡羊补牢之效。

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