一直很喜欢人字拖，沙滩漫步时踩着一双漂亮的人字拖别提多惬意了。因为喜欢人字拖，在家里屯了好几双，平常只要不是在正式场合，买菜、散步啥的都是穿人字拖出门。但最近却听说经常穿人字拖对健康非常不好，会引起足跟疼痛，有的甚至还会引起腰痛。这下可就纠结了，我那么喜欢的人字拖真的不能穿了么？有没有什么方法能既不影响健康，又能穿我喜欢的人字拖呢？
本期纠结：人字拖怎样穿才健康？（更多的寡人健康纠结）
穿人字拖有哪些危害？
在夏季，穿着人字拖时髦又方便，非常受年轻人欢迎，但长期穿人字拖会影响健康。
导致足弓和脚疼痛：人字拖的鞋底是海绵质地，虽然看起来可能十分柔软舒适，但你的脚掌最终会过度向下（陷进里面），尤其是你的双脚并没有其他拱形支撑。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。
扭伤脚踝：因为人字拖对对脚踝没有支撑，因此在夏天很多人会因为穿人字拖扭伤脚踝。
容易造成刺伤和擦伤：人们走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下，在你穿人字拖的时候，是不是多了不少割伤，刺伤和擦伤。
引发肌腱炎：因为对于你脚上的鞋子来说，只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，并没有其余的支撑。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。时间长了，很可能会引发肌腱炎。
导致生茧和脚后跟皲裂：鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这一定是非常痛苦的。
造成髋关节和腰部的疼痛：在穿人字拖的时候，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。
人字拖怎样穿才健康？
穿人字拖这么多危害，那我们还能穿人字拖吗？其实，在某些场合（比如沙滩、游泳池）穿人字拖是非常方便的，那么人字拖到底怎样穿才健康？
1.选择一双合适的人字拖
如果你必须要穿人字拖，请一定选择质量好的合适的人字拖，以下是选择人字拖时应注意的几个问题。
选择材质好的人字拖：一般的人字拖是泡沫材质，比较软，橡胶材质的人字拖弹性好，能给人体以足够的支撑。另外，脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调，也可能并非如此，但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。
选择合适的鞋码：买适合自己鞋号的，因为有很多均码的人字拖，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。
选择带宽的人字拖：首先要选择带宽的人字拖。人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，最好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。
2.穿人字拖最好别超过1小时
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
3.穿人字拖后做个脚部护理
穿人字拖后，如果感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
往期回顾：
