首页 > 保健 > 亚健康 > 亚健康症状及预防 > 失眠 > 正文
综合
问医生

生活有目标往往会让你睡眠质量更高

2017-07-19生物谷
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:来自西北大学医学院和拉什大学医学中心的科学家通过对老年人进行研究发现,大清早有充分的理由起床意味着你晚上睡眠较好,不易患睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  近日,一项刊登在国际杂志Sleep Science and Practice上的研究报告中,来自西北大学医学院和拉什大学医学中心的科学家通过对老年人进行研究发现,大清早有充分的理由起床意味着你晚上睡眠较好,不易患睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征

  这项研究中研究人员首次发现,个体在生活中如果有目标的话,往往会明显降低其睡眠障碍的表现,改善其机体的睡眠质量;此前研究中,当研究者进行单一时间点的测试后,他们发现个体在生活中有目标往往能够改善其整体的睡眠质量。尽管文章中的参与者年龄较大,但研究者表示,该研究结果或许适用于更广泛的群体。

  研究者Jason Ong教授表示,帮助人们培养生活目标往往是一种不用服药的新型策略,其能够帮助人们有效改善睡眠质量,尤其是面临更多失眠症的人群。生活目标是能够进行培养的,而且其还可以通过正念疗法所增强。随着机体年龄增长个体往往会面临更多睡眠障碍和失眠症,临床医生更愿意利用非药物的干预措施来改善患者的睡眠质量,而这种方法也是美国内科学会推荐治疗失眠症的一线疗法。

  下一步研究人员将会更加深入的研究来阐明利用正念疗法改善个体的生活目标,并且提高患者的生活质量。文章中,研究人员对823名参与者进行了研究,其中包括60岁至100岁且平均年龄在79岁的非痴呆症个体,这些参与者均来自拉什大学医学中心的队列研究中;其中一半以上的参与者为非洲裔美国人,77%为女性。

  研究者发现,在感觉生活有意义的人群中,63%的个体不太可能患上睡眠障碍,52%的个体不太可能患上不宁腿综合征,同时这些个体的睡眠质量相对较好;研究人员让参与者回答了10个和生活目标相关的问题,以及32个和睡眠质量相关的问题,在生活目标的调查问卷中,研究者让参与者评估他们对疗法的相关反应,有些参与者就说道:当我想到我过去所做的事情时,我感觉很好,而且我希望在未来做得更好。

  较差的睡眠质量往往和入睡困难、白天睡觉及疲惫直接相关,睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍,随着个体年龄的增长,发生睡眠呼吸暂停的风险往往会增加,主要表现为在睡眠中每小时都会出现多次的呼吸较浅或呼吸暂停的表现;这种干扰往往会让个体在醒来时感觉到精神不清醒,甚至在一天中非常困倦。而不宁腿综合征(不休止地动腿综合征)则往往会引发患者腿部出现不适感,同时还会让患者有一种不停想移动腿部的冲动。患者的症状常常会出现在下午晚些时候或夜晚时分,而且当患者夜晚静坐或躺在床上处于静止状态时,这种症状常常会表现地非常严重。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

常见症状:入睡困难 睡过之后精力没有恢复

并发症状:高血压

相关检查:EEG 睡眠试验

推荐用药:清脑复神液

清脑复神液

清心安神,化痰醒脑,活血通络。...[详细]

¥20.2购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈