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久坐办公室的OL吃什么能解决便秘烦恼?

2017-07-2239健康网
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核心提示:上班族经常一坐就是一整天,这样很容易肠道堆积,小腹自然也会不断变大,同时体内毒素也就自然激增。办公室很多女性都有便秘的烦恼,那在日常饮食中可以多吃哪些食物来改善呢?下面跟着小编一起来看看吃什么能通便吧!

  上班族经常一坐就是一整天,这样很容易肠道堆积,小腹自然也会不断变大,同时体内毒素也就自然激增。办公室很多女性都有便秘的烦恼,那在日常饮食中可以多吃哪些食物来改善呢?下面跟着小编一起来看看吃什么能通便吧!

红薯 番薯_xxl

  莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

  空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

  韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

  菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

  白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。多吃能够促进胃肠蠕动的食物,并不时站起来活动活动,增进胃肠动力,保持顺畅。

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