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睡不醒?吃对“红绿”解秋乏

2017-08-15健康时报
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核心提示:除睡眠足、勤泡脚等方法,还可以通过饮食调节,把秋乏“吃”掉。

  秋高气爽好时节,天气凉爽了,很多人却神困体乏、懒言少动,其实,这是典型的“秋乏”。广西医科大学公共卫生学院教授鲁力介绍,除睡眠足、勤泡脚等方法,还可以通过饮食调节,把秋乏“吃”掉。

  多喝绿

  夏季湿热,出汗多,我们会及时补充水分。而秋天凉爽,就不怎么喝水了。其实这是个误区。秋季气候干燥,人体会流失很多水分,但表面感觉不到,即隐性出汗增加,不注意及时补充水分,则会产生体乏、精神差的症状。茶为“万病之药”,可祛脂、瘦身,缓解肥甘厚味所致的不适。绿茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒,可改喝红茶。每天最少喝1200毫升(两塑料瓶)的水,以满足身体代谢的需要。

  多吃红

  很多人之所以乏困,是因为夏季贪凉,伤着脾胃了。建议大家多吃红色食物,对脾胃虚弱而导致的倦怠乏力者尤为适宜。如红枣,品质好的可生吃,也可加入粥和汤中。给大家推荐一款解乏饮品——大枣银耳雪梨汤。大枣补益气血,银耳滋阴润肺,而雪梨有生津润燥之功效,三者配搭有缓解秋燥之效。

  除了饮食调节,广东省中医院教授张忠德建议,处暑天气由热转凉,此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气也相应地随之转换。处暑后人体出汗渐渐减少,代谢较夏季逐渐减慢,机体开始进入休整阶段,此时人们往往容易感到一种说不出的疲乏,也就是常说的“秋乏”。德叔建议小吴处暑时节应早睡早起,安静性情。调整好起居作息,可让人远离秋乏,晚上增加睡眠一小时,同时要保证有质量的午觉,以养精神。此外,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落。

  

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