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养老 | 按鼓膜、搓耳朵、张合嘴……缓解耳鸣有5妙

2017-08-15生命时报
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  按鼓膜 搓耳朵 张合嘴 鼓气法 听音乐

  北京老年医院耳鼻喉科主任医师 李长青

  60岁以上的人中近六成患有不同程度的耳鸣。轰隆隆、嗡嗡响的耳鸣,严重影响着老年人的身心健康及生活质量。

  耳鸣是指患者听到耳部或头部有声音,但外界并无相应的声源存在。随着人们生活、工作压力的增加,耳鸣发病率越来越高,主要有以下几方面危害:严重的耳鸣会干扰听力,使听觉敏感度下降,常常是能听到声音,但分辨不清是什么;耳鸣往往在夜深人静时响得更厉害,使人难以入睡,即使睡着了,也容易惊醒;长期严重耳鸣可使人心烦意乱、忧虑和抑郁,在心理压力的作用下,人们会对耳鸣更加敏感,形成恶性循环;听不清别人讲话,交谈时经常需要别人重复,会影响人际交往,如果得不到外界的理解和帮助,容易变得性情急躁、好发脾气。有些耳鸣经过治疗可以得到缓解,但有很大一部分耳鸣是无法治愈的。老年人不妨试试以下几个方法,可减轻耳鸣的不良影响。

  1.按摩鼓膜。用两手掌同时按住双耳,然后迅速拿开,反复做几次,可以促进耳部血液循环,有助缓解耳鸣。

  2.揉搓耳朵。轻轻按摩揉搓耳廓及耳垂,或用两手掌按住耳部,手指置于脑后,四指敲打后脑勺,能够刺激神经末梢,促进血液、淋巴循环和组织代谢,调节人体脏腑功能,对缓解耳鸣有一定效果。

  3.张嘴法。将嘴最大限度地张开,向外呼出一口气,然后用力吸一口气再闭上嘴,张张合合,连续多次,可以保持咽鼓管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于防治耳鸣有很好的效果。

  4.鼓气法。闭嘴,用拇指、食指捏住鼻孔,用力鼓气,直到感觉双耳轰轰有声为止,可以改善中耳内外气压,对缓解耳鸣有好处。

  5.掩蔽法。可以听些舒缓的音乐,分散注意力,有助入睡,还可以到专业机构验配助听器或专用耳鸣掩蔽器,用柔和的声音遮蔽耳鸣。▲

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