首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

总生病就是免疫力低?免疫力底的四大表现

2017-09-1239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:人的免疫力是人体对外的重要防线,如果一个人的免疫力降低就会经常患病。可是,免疫力是看不见摸不着的,如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?

  人的免疫力是人体对外的重要防线,如果一个人的免疫力降低就会经常患病。可是,免疫力是看不见摸不着的,如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?

  免疫力底下的四大表现

  表现一:肠胃娇气

  腹泻是由于胃肠道感染大肠杆菌等细菌引起的,有些人特别容易腹泻,表明其胃肠道抵御病菌的能力下降,是免疫系统防御功能下降的一种表现。如果你的肠胃非常脆弱,在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他人安然无恙,你却上吐下泻,说明你的肠胃自身保护功能存在问题。

  表现二:经常感冒

  如果感冒成了家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服,就打喷嚏、咳嗽、发热,而且要经历好长一段时间才有好转,这就说明你的免疫力有所下降。

  表现三:易感染传染病

  如果你周围的人不论谁得感冒,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你的抵抗力存在问题了。

  表现四:伤口易感染

  身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口处红肿,甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖很久;或者臀部长了又疼又痒的小疖子,过几天头上又长,也说明抵抗力有所下降。

  三个方法提升身体免疫力

  1 坚持锻炼

  人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。

  2 均衡饮食

  营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品,这些都是含蛋白质丰富的食,以及含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质,适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

  3 戒烟限酒

  烟草中含有30余种对人体有害的物质,要想提高自身免疫力,预防传染病就必须戒烟。少喝酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能,所以必须严格限制饮酒。

  4 保证睡眠

  睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

  医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈