首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
综合
问医生

想瘦不想动,饱腹低卡路里的食物存在吗?

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:吃与不吃,这真的不是一个值得思考的问题。对于又懒又爱吃东西的人来说,减肥真的是受虐,但是抱怨完还是得减肥。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  吃与不吃,这真的不是一个值得思考的问题。对于又懒又爱吃东西的人来说,减肥真的是受虐,但是抱怨完还是得减肥。

  想瘦不想动,饱腹低卡路里的食物存在吗?

  吃什么能减肥?这大概是所有想要控制体重的人都想知道的终极谜题。饱腹低卡路里的食物真的存在吗?

  什么是低卡路里食物?

  卡路里,是一种能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,关心减肥的人应该都听说过。1 克水在 1 大气压下升高 1 摄氏度需要的热量,就是 1 卡路里,1000 卡路里就是 1 大卡。

  身体在吃东西消化吸收整个过程中,其实是需要消耗热量的。如果食物本身的热量很低,运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,就不会形成脂肪。同理,如果摄入的食物热量较高,又不运动(消耗的热量少),身体就会把多余的热量用肥肉的形式储藏起来,结果就是肥胖

  今天小编告诉大家一个好消息,饱腹的低卡路里食物确实存在。它们被推崇是有道理的,下面就简单为大家分析这些食物究竟好在哪里。

  粗粮组-燕麦

  美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。虽说燕麦热量并不比大米低,可它消化吸收慢,饱腹感特别好,所以少吃点也不会饿。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,能促进肠胃蠕动,利于排便。更难得的是,作为主食,它还含有多种维生素以及各种矿物质,每100克燕麦粉中维生素E高达15毫克,推崇燕麦美容养颜的不是没有道理。

  零食组-酸奶

  酸奶也是很好的低热量减肥零食,每100克酸奶含有约72大卡。而酸奶富含蛋白质、钙等物质,还含有大量乳酸菌,在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃,加速身体排毒。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。因此酸奶有很强的饱腹感,特别适合餐前饮用!

  蔬菜组-芹菜

  芹菜富含食物纤维,被称为“高纤维食物”,可刺激胃肠蠕动,利于排便。同时芹菜的热量很低,每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。另外,芹菜营养丰富,含有较多的钙,磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P等,长期以来既作食用,又作药用。

  水果组-苹果

  每100克苹果仅含有56大卡热量,且苹果是少数含有胶质的水果之一,因此苹果可以减慢消化吸收的速度,增强饱腹感。其次,苹果含有的纤维素和大量水分可以涨满你的胃,减少饥饿感。另外,其独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果更丰富。

  不难发现,上面这些食物都有两个特点:热量低;饱腹。不过,就算热量低并且饱肚子,对于减肥来说依旧不完美,还有最关键的一条:控制量。


以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈