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想要养好头发要多吃什么食物?

2017-09-1239健康网
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核心提示:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

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  猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

  想要养好头发可以多吃哪些食物呢?

  能养发的食物有哪些呢?

  1、猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

  2、黑芝麻味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。

  有哪些偏方能养发呢?

  1、多吃牛排。牛排富含蛋白质、氨基酸,营养丰富,还可以有效养发固发,不管是煮汤还是做红烧牛排,都有很好的效果。

  2、多吃贝类。贝类不但营养价值丰富,而且因为有促进细胞再生的功能,可以营养毛囊,促进头发再生的。

  3、多吃葡萄干。葡萄干有促进血液循环的功效,所以它也是养发护法的一种零食。

  4、多吃鸡蛋。鸡蛋营养非常全面,但是不要每天吃太多,而是经常吃。

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