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身体有湿气怎么办?怎样巧妙除湿?

2017-10-0339健康网
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核心提示:人的身体本来好好的,可为什么会被湿气缠上呢?湿邪主要由两方面原因造成:一是经络不通,二是阳气不足。这些自然从外表很难看出,不过,我们可以通过一些症状,来排查体内是否有湿。

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  人的身体本来好好的,可为什么会被湿气缠上呢?湿邪主要由两方面原因造成:一是经络不通,二是阳气不足。这些自然从外表很难看出,不过,我们可以通过一些症状,来排查体内是否有湿。

  身体有湿的五大表现:

  1、眼肿舌大

  早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌苔厚腻,舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

  2、经常食欲不振

  经常不思饮食,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,而且吃饭时还会呈现恶心感。

  3、精神不济

  感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。

  4、莫名地发胖

  饮食作息和原来一样,但体重明显增加,有些人还会出现下肢水肿的现象。

  5、大便稀软

  大便稀烂不成形,大便基本成形但较软,而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去,或总有大便排不尽的感觉。

  三、常做这些,你正在“养育”湿邪

  1. 饮食肥腻:如果你经常吃喜欢吃冷饮,饮食过于肥腻,喜欢吃甜食和油炸食物,就很容易引发湿邪。

  2. 缺乏运动:适度运动是为了调动体内能量,将水湿运化彻底。如果每天队和了坐着就是躺着,身体中的水湿无法正常排出,也会导致湿气滋生。

  3. 喝水过多:养生专家说,每天至少得喝八杯水,其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同,喝多了会加重肠胃负担,加重湿邪。

  四、四招教你巧妙除湿

  1. 多运动出汗

  减少待在空调房时间,勤运动,让汗出透,有利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

  2. 清淡饮食

  清淡饮食能减轻脾胃负担,还能养胃护胃,脾胃好,水湿运化正常,湿气自然就会减少。

  3. 避免潮湿环境

  不睡地板,减少刚刚雨过天晴,湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中,可使用除湿机。

  4.喝薏米红豆

  薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血,不利水消肿,健脾胃的功效。将两者混合熬成粥,既养血除湿,还具有很好的减肥功效。

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