身体是最好的抵抗体

　　人生活在细菌中为什么不会总生病？除了跟大部分细菌都是无害的细菌有关外，还因为我们的身体就有消灭坏细菌保护好细菌的功能。大部分疾病的发生原因，在于身体不够强大而致病菌足够强大，战胜了身体的抵抗，侵入身体造成疾病。这也就是为什么流感发作的时候，同一个环境里的人，有的被感染，有的人却没事。我们一般说这种人身体抵抗力强，换言之，这一类人的身体免疫力高、与细菌战斗的能力强，能够打败致病菌的入侵。

　　因此，我们要相信身体的能力，同时也要做好强健身体，比如坚持适当的运动、有良好的睡眠和饮食习惯、养成良好的生活习惯等，让身体一直保持高免疫力的情况，自然可以抵抗大部分致病菌的入侵。

　　每周运动3-5次，每次20分钟以上；

　　一日三餐定时定量，保证每餐的营养均衡；

　　睡眠时间相对稳定，有固定的睡觉时间和起床时间；

　　日常勤洗手，尤其是刚到办公室或回到家里，都应该先洗手；

　　房间内常开窗，多通风，尤其是空调房，在不使用空调的时候多开窗通风；

　　内外衣裤勤换洗，内衣裤最好每天一换，夏季由于经常出汗，也应该每天更换外衣如T恤、衬衣等；

　　床上用品、毛巾等多晒太阳。

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