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遵循生物钟,少生很多病

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核心提示:科学家发现,昼夜节律的紊乱,与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病甚至肿瘤的发生发展都有关联。因而医生直言,这项有关生物钟的研究直白地提示大众:在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉!

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  10月2日,美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬三人因为对“生物体昼夜节律的分子机制研究”获得了今年的诺贝尔生理学/医学奖。他们研究生物体如何通过调节自己的生物节律,尤其是昼夜节律,使其与地球的旋转保持同步,以保证生命的稳态。并证实控制生物钟的基因仿佛构成一个钟摆,而其他生物钟基因和它一起“摇摆”,来调控生命体的生物节律。

  随着研究的深入,科学家发现,昼夜节律的紊乱,与肥胖糖尿病高血压、高血脂等内分泌代谢疾病甚至肿瘤的发生发展都有关联。因而医生直言,这项有关生物钟的研究直白地提示大众:在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉!

  不过,昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖认为,生物钟所揭示的生活哲学并不等同“不能熬夜”,强迫“夜猫子”早睡不利于其健康。但要想拥有健康的身体,要找到合适自己的睡眠时间,更要保证睡眠时间:60岁以上的人需要的睡眠时间最少,据需要来安排睡眠就行;40-50岁的人需要睡至少6小时左右,18-40岁间,需6个半到7个半小时的睡眠,未成年人需要的睡眠最多。处在生长发育期的小朋友应早睡,因为晚上11点和凌晨两点是生长激素的分泌高峰。

  浙江中医药大学原校长、国家“973”项目首席科学家范永升教授说,中医提倡的顺时养生与现代医学“生物钟”的研究不谋而合,中医强调“天人合一”,顺应自然,提倡生活、作息要有规律,拥有良好心态,保证睡眠,可减少患病。

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