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排便也要选时间,什么时候排便最好?

2017-10-2039健康网
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核心提示:你每天什么时候大便?是早上起床后,还是晚上睡觉前?或者是不定时?到底什么时候大便才最好?

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  每天什么时候排便最好?

  食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此,科学的讲,一天最合适排便的时间应该是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便,那么什么时候排便最好呢?

  1.早上排便

  刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强,而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射,从而促进我们的结肠蠕动。所以,每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。

  2.晚上排便

  晚上也是很好的排便时间,因为宿便积聚在体内对身体很不好的,口臭月经不调,提前衰老,肠胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力会引起精索静脉曲张疝气等,清空体内的脏物,对身体是很好的。

  排便不规律怎么办?

  有的人会很规律的早上排便或晚上排便,但有的人排便却没那么规律,该怎么办呢?

  其实排便动作本身是一种反射性活动,是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间,即可逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。

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