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听医生讲私家保健方,不花一分钱

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核心提示:医生作为医学专业人士,对于自己及家人的健康保养也格外有经验。这不,几位医生分享了从不对外说的10个健康经,值得每个人都看一看。

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  医生作为医学专业人士,对于自己及家人的健康保养也格外有经验。这不,几位医生分享了从不对外说的10个健康经,值得每个人都看一看。

  免疫科医生

  吃能提高免疫力的食物

  陕西省友谊医院免疫过敏科医生  吴合

  我会多吃粗粮,如红薯、小米等。另外,长期服用可以提高免疫力的枸杞、黄芪、金银花、何首乌(还有减少脱发白发的功效)、大枣等。我从来都不吃保健品,因为这些东西不仅价钱昂贵,实际上药效也是微乎其微,有些甚至根本没有任何效果,但钙片、维生素等可以适当吃点。我从不跟人吵架,因为生气对免疫功能不好。如果管不了别人的嘴,那就学会堵上自己的耳朵。

  风湿科医生

  每次洗手都用热水

  上海交通大学附属第三医院风湿免疫科主任  赵福涛

  我每天用温水泡脚,多喝水,预防感冒。每天都用偏温热的水(30-40℃)洗手、洗头、洗脸,洗澡时也喜欢用温热的水淋肩颈部、膝部几分钟。因为风湿、类风湿病人都是怕冷怕湿的,所以我也建议这类人尤其是老年病人,多用温水,洗脚洗澡后立刻擦干皮肤,天气变化一定要做好保暖措施。

  营养科医生

  一日三餐都不省

  杭州市第一人民医院消化科主任医师  张筱凤

  我的保养心得是,一日三餐都不能省,扒拉几口也比不吃好。少吃多餐是我从小养成的习惯,不过这一点因人而异。胃食管反流病为什么发病率增加?因为和生活方式有关系。所以饮食要七分饱,不要吃太饱,不能暴饮暴食;结构要注意,油腻的少吃,烟酒要控制;注意不要穿紧身衣、紧身裤,勒在那里,胃的压力就高了。我从不穿紧身衣裤。

  骨科医生

  不久坐沙发

  浙江中医药大学附属第二医院骨科医生  许超

  现在腰不好的人越来越多,虽然很多人是工作在身,身不由己,但其实注意生活中的小细节,可以避免很多伤痛。从保护腰椎的角度来看,椅子最好可调节高度,椅背有一定的倾斜度,椅子有扶手。椅子稍微硬一点好,但不是越硬越好。中老年人、较瘦的人,臀部皮下脂肪较少,坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅,如沙发,人坐上去,腰椎缺乏足够的支持,不利于腰椎保持生理结构。我家里虽然有沙发,但从不久坐。

  皮肤科医生

  40岁后保养脖子

  广东省皮肤病医院院长  杨斌

  我之所以皮肤能够保持目前还算不错的状态,一方面是因为自己心态很好,不偏执;另一方面懂一些皮肤保养的专业知识。我使用带防晒指数的日霜,这种防晒霜并不厚重,但也够用,如果要去海边旅游则使用专门的防晒霜。我的皮肤属于中性,所以不太使用洗面奶。近十年来,我在护肤上最大的变化就是一定会用精华素和晚霜,40岁后关注到脖子的保养,给脖子搽一点营养霜。

  口腔科医生

  定期洗牙

  解放军306医院全军口腔疾病诊治中心特需诊疗科副主任 刘彦

  自从我做了牙医后,我经常对我的父母说:“牙齿只要发现有问题,就要马上去检查,一口健康的好牙是可以为您服务一辈子的。”牙齿掉了,一定是有问题出现了,大部分掉牙的原因是牙周炎,烂没了!如果您现在还是一口好牙,就要做到定期洗牙,发现牙龈出血、牙齿松动、牙根暴露、牙龈肿痛,赶快到医院去检查,不要忽视不管。高龄老人和行动不便的病患,电动牙刷可帮助刷牙。

  呼吸科医生

  基本都不抽烟

  浙江省中医院呼吸科主任、主任医师  王真

  我们科里一共19位医生,年龄在30-50岁之间,没有一个人抽烟。同行中有个有意思的现象,搞呼吸内科的医生一般很少抽烟。要说原因,就和我们常接触肺癌病人有关。

  我刚工作时,门诊中一个月也才2-3例肺癌患者。但现在一个月里至少收治30多位。门诊中,我常遇到六七十岁的老年肺癌患者,他们烟龄长、烟瘾大,每天要抽两三包。有意思的是,老人由家属带着来看病时,我一边劝患者戒烟,一边还要婉拒患者子女递上来的香烟。父辈大量抽烟患上肺癌,其子女也大量吸烟,那患肺癌的几率就很大了,但门诊中,许多家属却没有戒烟的意识。

  眼科医生

  黄色镜片好

  广州医科大学附属第二医院眼科主任  沙翔垠

  眼镜选择黄色或茶色镜片,可有效滤除蓝光,减少对视力的损伤,改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。适当控制进水量,以防眼压升高。不穿领口过紧的衣服,不长时间低头工作,注意这些可预防青光眼。

  神内科医生

  拒绝暴怒

  广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师  高聪

  我尽可能克制情绪,不暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩,诱发脑中风、脑出血。对于血压升高不要放任,血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。

  康复科医生

  不过量吸收信息

  广州医科大学附属第二医院康复科主任  潘翠环

  我会多吃含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。我建议不要过量吸收信息。现在是信息爆炸时代,但人类的思维模式还没调整到可以接收如此大量的信息,因此,造成一系列的自我强迫和紧张,即知识焦虑综合征。

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