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如何缓解眼睛疲劳?

2017-11-0439健康网
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核心提示:眼睛疲劳是很常见的眼睛疾病,眼睛疲劳的主要表现症状为眼干、视力模糊、眼涩等。特别是上班族整天盯着电脑,那要如何缓解眼睛疲劳呢?有什么小妙招能缓解眼睛疲劳呢?

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  眼睛疲劳是很常见的眼睛疾病,眼睛疲劳的主要表现症状为眼干、视力模糊、眼涩等。特别是上班族整天盯着电脑,那要如何缓解眼睛疲劳呢?有什么小妙招能缓解眼睛疲劳呢?

  如何缓解眼睛疲劳?1、闭眼休息法

  闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法,当我们出现眼部疲劳的症状时,可以马上闭眼休息,用双手摩擦发热后,盖住双眼,能够有效地消除眼部疲劳。

  如何缓解眼睛疲劳?2、调整光线法

  光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素,因此,可以通过调整光线能够起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下,如果你在电脑面前工作,出现眼睛疲劳的症状,可以调整电脑的亮度和对比度,明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。

  如何缓解眼睛疲劳?3、眼球操

  长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。

  如何缓解眼睛疲劳?4、敷毛巾

  眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

  如何缓解眼睛疲劳?5、穴位按压

  眼周有6个对抗眼疲劳的穴位(如图),依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。

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