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生活 | 每天伸舌头,面部更灵活

2017-12-02生命时报
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  受访专家:北京中医药大学副教授 赵艳

  生活中,不少人都觉得保健养生需要大动作,其实未必。中医认为,哪怕只是持之以恒地锻炼舌头,就能起到强身健体的大作用。

  舌头具有感受味觉、辅助进食等作用,是口腔中最灵活的发音器官,能与口腔相关部位构成阻碍,阻挡气流,改变口腔共鸣器的形状,发出不同音素。舌头还是大脑的先行器官,舌神经连接大脑,当人体出现衰老时,一个显著的症状就是舌头僵硬。坚持锻炼舌头能间接刺激脑部和面部神经,减缓大脑萎缩,防止面部神经、肌肉老化。舌头还能刺激唾液腺分泌,唾液中包含了血浆中的各种成分,含有多种人体必需的维生素、有机酸、免疫球蛋白等,可起到杀菌、湿润、清洁口腔、滋润肠胃的作用。

  这里给大家推荐一套舌头运动操——“赤龙揽海”,该动作方法简单,不受时间和场地限制,分为以下四步,可参照练习。

  1.每天早晨洗脸后,对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次。然后,舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

  2.坐椅子上,双手张开放在膝盖上,上半身稍微前倾。由鼻孔吸气,接着张大嘴巴,伸出舌头并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复做3~5次。

  3.张开嘴巴,舌头伸出并缩进,同时用双手指尖从两耳耳垂至咽喉处,上下搓擦30次。

  4.张开嘴巴,舌头缓慢地伸出,停留2~3秒,反复做5次。然后,头部上仰,下巴伸展,张大嘴巴,伸出舌头,停留2~3秒,反复做5次。

  该操可每日早中晚各做一次,不仅能减少口腔疾病的发生,延缓味觉衰老,起到锻炼面部肌肉的功效,还有助于预防和治疗高血压、哮喘、老花眼、耳鸣、老年痴呆等疾病。▲

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