问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

跑步的好处 坚持跑步还能提高睡眠质量

2017-12-16 00:49:3739健康网
栏目关注:
核心提示:跑步的好处有哪些呢?对于喜欢运动的人群来说跑步是一种必不可少的运动,跑步的好处都有哪些呢?为什么有些人能一直坚持跑步?跑步不仅能强身健体还能抵御亚健康状态,跑步虽不能治百病,但是每天坚持跑步是很有益处的。

  跑步的好处有哪些呢?对于喜欢运动的人群来说跑步是一种必不可少的运动,跑步的好处都有哪些呢?为什么有些人能一直坚持跑步?跑步不仅能强身健体还能抵御亚健康状态,跑步虽不能治百病,但是每天坚持跑步是很有益处的。

  跑步的好处1、增强免疫力

  增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

  跑步的好处2、提高睡眠质量

  提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  跑步的好处3、增强身体韧性

  增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

  跑步的好处4、改善颈椎

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  跑步的好处5、健美塑形

  健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

  跑步的好处6、改善新陈代谢

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  跑步的好处7、锻炼意志力

  锻炼意志 长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: