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失眠(睡眠不足)到底有哪些危害?看看这些研究吧!

2017-12-22 00:37:22生物谷
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核心提示:我们都知道睡眠对机体健康非常重要,然而随着社会不断发展,如今很多人都会表现出睡眠不足或失眠等睡眠问题,那么失眠/睡眠不足到底有哪些危害呢?本文中小编对相关研究进行了整理,分享给大家!

  【6】睡眠不足会增加多种疾病的风险

  我们每天有接近三分之一的时间花在睡眠上,这个占据了我们生命三分之一的事情有多重要呢?加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任Mathew Walker教授在他的新书《Why We Sleep》中表示,睡眠不足会增加多种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,甚至可以说,睡眠越少,生命越短。

  在这本书里,Walker教授详述了20年来睡眠科学领域的前沿研究,解释了诸多与睡眠相关的问题,让你不想再选择晚睡。多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。举个例子,每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人,发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。这可能跟血压有关,因为即便只是一个晚上睡眠不足,也会增加心跳速度,升高血压。

  缺乏睡眠也会影响血糖控制。在试验中,睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差,从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是睡眠不足会降低饱腹感信号激素——瘦素(leptin)的水平,并增加饥饿信号激素——生长激素释放肽(ghrelin)的水平。Walker教授不认为肥胖是单纯由睡眠不足造成的,但它很可能是除加工食品和久坐生活方式外的第三种诱因。

  【7】睡眠不足,你意想不到的危害

  DOI:10.1002/ana.25023

  青壮年每天平均需要9小时的睡眠,而中老年则需要7.5小时。然而,许多西方人睡眠时间偏少。根据一项研究称,在几个接受调查的工业国家中,约1/3的人睡眠太少。如果青壮年每晚睡眠时间少于8小时,注意力不集中将会增加,这将引起相当大的负面影响。在睡眠诊所中,越来越多的健康人正在遭受睡眠不足的影响。

  苏黎世大学和医院的研究者发现长期睡眠不足导致的严重后果——冒险行为的增加。睡眠和电神经科学家研究14名年纪从18岁到28岁的健康的男性学生发现,如果连续一个星期每晚只睡5个小时的学生与每晚睡8小时的学生相比,展现出明显的冒险行为增加。该实验中,他们一天会被要求做两次做选择——有一定几率获得一笔较多的浅或者是稳妥地获得一笔较少的钱,风险越大,收益可能越高,但是也有可能什么都得不到。

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  • 任惠主任医师昆明医科大学第一附属医院

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  • 张勇主任医师广州中医药大学金沙洲医院神经科

    擅长领域:复杂的脑动静脉畸形和脑动脉瘤手术;岩斜及颈静脉孔区肿瘤、颅内静脉窦旁肿瘤、听神经瘤、三叉神经鞘瘤显微手术和神经内镜下垂体腺瘤微创手术;颅颈交界区畸形、高颈段脊髓肿瘤、脊柱微创及内固定术;癫痫术前评估及致痫灶切除、帕金森病及肌张力障碍DBS手术。2007年以来开展三叉神经痛、面肌痉挛、舌咽神经痛等颅神经疾病外科治疗4000余例,创建了华南地区最大的《颅神经疾病治疗中心》和《新技术培训基地》

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