积极防病，远离失能

　　有的人刚过70就出不了门了，需要人照顾；而有的人80多了，仍然健步如飞，活得精彩；这就是失能老人和健康老人的区别。

　　全国老龄工作委员会办公室最新发布的“老年人生活状况调查”显示，中国失能老人约有4063万，占老年人口的18.3%。据预测，未来中国失能老年人还将持续增长。老人失能，自己太受罪，家人也受连累，有没有方法能避免？

　　南京师范大学的一项研究发现，老人失能主要由疾病和意外伤害导致，其中心脑血管疾病占比最高，占34.72%，对老人威胁最大。其余分别为：骨关节疾病占23.61%，意外伤害占18.06%，肌肉疾病占16.67%，先天性疾病占11.11%，癌症占9.72%。

　　统计数据则证实，在增加老人失能风险的疾病中，排在前七位的分别是高血压、脑卒中、高血脂、糖尿病、骨关节病、帕金森病、认知障碍。所以，要想防失能，对上述疾病的正确预防和治疗至关重要。

　　高血压。高血压是多种病残的直接诱因，心梗、脑梗等都是在血压波动时发生的。若能正确防治，可使危害降到最低。防治高血压最重要的是饮食调理和正确用药。饮食方面限制食盐，多吃蔬菜、水果、豆类、坚果，少吃精白米面和肥肉。提倡吃适量的鸡鸭鱼肉，这种饮食脂肪少，胆固醇低，钾、钙、镁含量高，膳食纤维、抗氧化物质多，对控制血压非常有好处。坚持服药，别血压高吃药，血压正常就停药，这会导致血压总是处于波动之中。

　　冠心病。冠心病不可逆，一旦戴上这顶“帽子”，就要做好长期“作战”的准备。在合理用药的基础上，注意生活中的自我调适。

　　不要过分发怒、紧张，更不要超负荷运动。一年四季注意补水，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些温开水。 如果口腔中的细菌进入血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，会导致心肌梗死，因此，老人还要注意口腔卫生。

　　脑卒中。高血压、心脏病都是脑卒中的诱因，预防上可以参考以上两条。一旦确诊脑血管病，别自行口服各种药物，应及时到医院接受正规治疗。目前还没有口服的溶栓药物，活血药物也不能疏通血管。

　　有研究表明，卒中患者康复介入得越早，后期偏瘫的几率就越小。中风患者病情稳定后的三个月内属于最佳康复期，病情稳定后的半年内，属于有效康复期，期间应尽快采取康复治疗。

　　糖尿病。糖尿病的预防要从控制体重做起，避免高脂饮食，适当参加体育锻炼，控烟酒等。 定期体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。研究表明，餐后高血糖对心脑血管伤害很大，会加速血管的动脉粥样硬化，一定要提防。

　　骨性疾病。很多骨性疾病就像人老了头发白、皮肤长皱纹一样，是人身体老化、退变在骨骼中的表现。许多早期、中期骨关节炎患者，只要按照医生指导，改变运动及生活方式，减少关节的磨损，症状就可以减轻。和其他慢性病不一样，药物对骨性疾病的治疗作用很有限，因此不要盲目轻信各种广告。

　　疾病发展到一定程度，也不要抗拒手术治疗。关节置换手术是治疗晚期重度骨关节炎的最佳方法，其原理很简单，就像给车子换一个零件。术后结合康复训练，会有很好的效果。

　　帕金森。帕金森药物治疗最有效的时间一般只有4～6年，随着吃药时间延长，疗效越来越差，需求剂量越来越大。因此，应尽量推迟吃药时期，如果症状轻微，可以暂时不吃药。一开始吃药别选择效果最明显的多巴胺制剂，应选择多巴胺激动剂，该类药物虽然效果欠佳，但可推迟药物副作用出现。脑起搏器是目前最有效的外科治疗方法，但费用较高。

　　癌症。中国每分钟就有6人确诊为癌症，好的生活习惯可以预防癌症。不吸烟、尽早戒烟就是在预防肺癌；不吃霉变食物，少吃或不吃熏制、腌制和油炸的食物，不暴饮暴食，避免食用硬、粗和过烫的食物、少生闷气就可预防胃癌，高危人群应定期做胃镜；保证饮水健康，避免食用变质食物，可预防肝癌。

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