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泡脚的最佳时间 泡脚的正确打开方式

2017-12-25 00:12:0239健康网
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核心提示:泡脚的最佳时间是几时?在寒冷的冬天很多人在睡觉前都会选择泡下脚,接着就觉得身体暖烘烘的可以入睡了。那你知道怎样泡脚才养生吗?泡脚的最佳时间是几时你知道吗?下面跟着小编一起来看看吧!

  泡脚的最佳时间是几时?在寒冷的冬天很多人在睡觉前都会选择泡下脚,接着就觉得身体暖烘烘的可以入睡了。那你知道怎样泡脚才养生吗?泡脚的最佳时间是几时你知道吗?下面跟着小编一起来看看吧!

  泡脚的正确打开方式

  首先,要选对泡脚桶。既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。

  “泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。如果随便拿一个盆放点水是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

  正确的选择是,买一个比较深的木桶,能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?

  一是比较容易保温,二是贴近自然。

  其次,要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

  此外,确认泡脚效果也很重要。怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液,出汗太多会“伤心”的。

  泡脚

  虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

  泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  泡脚最佳水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般保持在38℃-43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  冬天热水泡脚 四种人不适合

  泡脚也不是百无禁忌的,由于双脚泡热水后促使足部血管受高温影响而扩张,血液更多回流到足部,这可能会危害到部分人的健康。因此,以下这五种人不适合泡脚。

  糖尿病患者

  糖尿病人容易发生神经与血管病变,所以手脚对温度、痛、震动的感知觉减退。正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此容易以过热的水泡脚造成烫伤。此外,糖尿病足患者一旦被烫伤,伤口很难愈合,可能会导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  静脉曲张或血栓患者

  脚部静脉曲张的人双脚泡热水后会有腿部肿胀、沉重的感觉。这是由于脚部温度升高使得血管更扩张,加速血管恶化,因此静脉曲张患者在泡脚时感到腿部肿胀应立即停止,把双腿抬高待血液回流之后再继续泡。

  太饿太饱

  太饿不适宜泡脚,由于热水泡脚能加快全身血液循环,如果在过饱或过饥的情况下泡脚会让人感觉头晕,同时还会影响胃部血液供给造成消化不良

  心脏病低血压患者

  本身有心脏病或低血压患者平时即可能有头晕现象,以热水泡脚太久,可能导致心脏与大脑缺血缺氧而增加发病危险。

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