补钙需注意这些小常识

　　钙是我们体内含量最多的无机元素，如果钙缺乏了可能会导致骨质疏松，骨质增生等多种症状，所以我们一定要及时补充身体的钙质，对于身体健康很有必要，那么我们不该应注意什么呢？

　　吸收率决定补钙的效果，和补钙多少没有关系。

　　其实不一定钙吃的越多就补得越快，钙的补钙效果和吸收率有关系，当钙摄入不充足的时候，吸收率反而比较高，当钙摄入丰富，钙的吸收率是降低的。

　　补钙注重持续性，切结不要断断续续。

　　因为在我们摄入大量的外部钙质时，人体会自动调节相应地降低钙质吸收，而突然停止钙质的摄入，人体并不能很快地恢复对于钙质的吸收率，仍然将其维持在一个较低水平，从而无法满足身体对于钙质的需要，就可能会在一定程度上造成继发性缺钙，所以我们的补钙过程应该是持续并且规律的，应当避免断断续续的补钙方式。

　　补钙期间饮食有讲究，注意在膳食中补钙。

　　依靠药物补钙的朋友，除了应该注意钙片剂量服用方法之外，还需要在补钙的同时也要注意膳食中补钙，膳食中多摄入一些含钙丰富的食物，比如说奶制品、豆制品、鱼虾。

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