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糖尿病的幕后推手,就藏在你的生活习惯里!

2017-12-28 00:00:00生命时报

  日常生活中一些习惯不经意间也会增加人们患上糖尿病的风险。美国“读者文摘”网站近日盘点了引发糖尿病的令人惊讶的6种生活习惯。

  1. 不喝咖啡。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的学者发现,与不喝咖啡的人相比,有喝咖啡习惯的人患2型糖尿病的风险明显降低。咖啡中的某些特殊成分可以降低胰岛素抵抗,同时能促进葡萄糖代谢。需要注意的是,这里指的是不添加糖和奶的咖啡。

  2. 长期当夜猫子。韩国的研究者近期发现,熬夜到清晨的人比就寝早的人更有可能患上糖尿病,即使前者在白天有7~8个小时的睡眠。这可能是因为夜猫子从电视和手机接触到了较多的人造光线,使得胰岛素敏感性降低、血糖调节能力变差。

  3. 益生菌摄入过少。美国研究者发现,当肠道内有害细菌的数量超过有益细菌时,患上糖尿病的风险就会增加。因此,平时可适当食用酸奶、奶酪等富含益生菌的食物。

  4. 用塑料容器加热剩菜。外卖餐馆里的一次性塑料容器还是少用为妙。纽约大学朗格尼医学院的学者发现,塑料容器内的化学物质会通过增加胰岛素抵抗而提升儿童和青少年患上糖尿病的风险。

  5. 看太多电视。美国查普曼大学的运动机能学教授斯德里奇特认为,静坐时间太长会让内脏脂肪存储下来,额外的腹部脂肪可降低人体对胰岛素的敏感性,从而引起血糖升高。

  6. 不吃早饭。美国克利夫兰诊所的糖尿病教育工作者克里吉拉斯认为,不吃早餐会扰乱胰岛素的分泌,导致血糖难以控制。▲

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