管好身体四大出口

　　保护好皮肤，让汗水顺畅排出非常重要。然而，很多人饱受各种皮肤问题的困扰，比如过敏、瘙痒、出疹子、长痘痘等。临床上，常见的皮肤问题包括各种皮炎、痤疮、黄褐斑、激素依赖性皮炎等，病因复杂，有过敏体质等内因，也有不正确护理、过度清洁、滥用化妆品等外因。

　　刘永生强调，如出现皮肤问题，不要自行购买药品或药妆，最好在专业皮肤科医生指导下用药。饮食上，经常皮肤过敏的人要避免过量食用芹菜、油菜、菠菜等食物，以免引起光敏性皮炎。还要少吃羊肉、花生、海鲜、牛奶以及油腻、辛辣的食物等，多吃蔬菜、水果。不要长期待在空调房里，以免让毛孔变迟钝，影响正常排汗功能。多喝温热的水能有效促进排汗。定期检查皮肤，了解身体上的胎记、斑点，观察是否有不正常的变化，格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。

　　定时排便畅通肠道

　　如今，很多人饱受便秘、痔疮等疾病的困扰。废物的出口生了病，就像堵车一样，让人憋得难受。食物经过胃、肠道的消化吸收，余下废物沿着直肠从肛门排出。一旦肠道发生堵塞，大便长期滞留体内，代谢废物和毒素就可能被再次吸收。人就会出现精神不振、皮肤暗黄、腹胀腹痛等不适，甚至诱发肿瘤。

　　痔疮是便秘最常见的后果。干燥的粪便压迫直肠黏膜下层静脉，导致直肠肛门静脉血液回流障碍。排便时间过长，再加上用力屏气，使腹压增高，直肠肛门静脉回流受阻，形成痔疮。得了痔疮，排便就会疼痛，有人可能会不敢排便或忍着不去大便，粪便在肠内停留过久，进一步加重便秘。

　　北京电力医院普外科主任张宗明认为，护好肛肠，最重要措施就是养成良好的排便习惯。排便感明显时，应立即如厕，不可久忍大便；如厕要专心，不要一边玩手机、看书、打电话等；不可蹲厕过久，超过3分钟仍无便意则应停止排便；采用蹲姿，或坐便时在脚下垫一小板凳，促进排便。

　　生活中，还要避免久坐久站，多坐硬凳子，少坐软沙发。饮食最好以谷物为主，肉类、蛋类为辅，多吃蔬菜、水果。如果已经患了便秘或痔疮，要在医生指导下治疗，不要乱服泻药，乱用洗剂或擦剂。

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