期末备考在即，但一看书就犯困该怎么办？

　　又到期末了，对于学生党来说，现在正是一个学期最关键的时期，考前复习非常重要，即使是临时抱佛脚也是有用的啊。但是看着书犯困怎么破？

　　犯困的原因有很多，看书犯困也一样，想要解决这个问题，得先找准原因。

　　1.环境原因

　　冬天天气寒冷，很多人呆在室内都是门窗紧闭，而且北方还有暖气，这种环境容易造成大脑缺氧，再加上温暖的环境，自然容易昏昏欲睡。

　　解决办法：经常开窗通风换换气，觉得困时可以到室外活动一下，一方面让大脑休息一下，另一方面也可以让冷空气刺激一下，让大脑清醒清醒。

　　2.睡眠不足

　　不管是中小学生还是大学生，现在很多学生因为学业太重经常熬夜，当然也有的是因为玩手机玩电脑熬夜，不管是什么原因熬夜，都会因为晚上睡眠不足而在白天犯困，学习效率大大降低。

　　解决办法：备考阶段，就不要再因为玩手机电脑而熬夜了，即使了熬夜学习的，也要注意控制时间，保持足够的睡眠才能让大脑得到充分休息，学习效率更高，其实复习效果会比疲劳战术好很多。

　　3.运动不足

　　如果是学习一段时间之后逐渐感觉困倦，可能是因为平常运动不足，血液循环差。学习时大脑对供氧的要求高，身体久坐之后血液循环变慢，容易引起困倦感。

　　解决办法：学习1小时之后要起来活动一下，课间休息不要坐着不动，要上下楼或在教室里走走跳跳，改善循环之后，思维效率就能提高。

　　4.和血糖水平有关

　　如果只有饭前或饭后感觉困，可能和血糖水平有关。饭前低血糖导致注意力难以集中，头昏困倦；饭后高血糖也导致午餐后昏昏欲睡，思维能力降低。

　　解决办法：解决午餐前低血糖的对策是吃好早餐，10点可以适当加餐，比如吃一杯酸奶或水果干坚果等；预防午餐后高血糖的方法是增加全谷杂粮和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉类和主食，餐后适当散步。

　　5.服用了某些药物

　　某些药物有影响睡眠或引起困倦的副作用。

　　解决办法：服药前可以咨询医生和药师，做好准备，服药后应减轻学习负担，不要开车或使用精密仪器，以免引起不必要的麻烦。

　　6.某些疾病

　　有鼻炎、鼻窦炎、哮喘、睡眠呼吸暂停等疾病，影响氧气吸入，导致大脑供氧不足，也容易犯困。此外，贫血、颈椎病等疾病也容易引起犯困。

　　解决办法：对症治疗相关疾病，病症缓解后，犯困的症状自然能得到缓解。

　　参考文献：《一看书学习就犯困，怎么办？》 范志红

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。