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从疲惫到过劳死仅4步!很多人已在猝死边缘

2018-01-1839健康网soda
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核心提示:年底到了,家庭主妇煮夫开始准备大扫除买年货了,而职场上的人也在争相拼业绩,到处都是紧张的气氛,人人带着焦虑的情绪。黑龙江省健康管理学会委员徐伟介绍,这种高压环境最容易让人把疲劳积少成多,最终量变引起质变,诱发慢性病,甚至造成猝死。

  年底到了,家庭主妇煮夫开始准备大扫除买年货了,而职场上的人也在争相拼业绩,到处都是紧张的气氛,人人带着焦虑的情绪。黑龙江省健康管理学会委员徐伟介绍,这种高压环境最容易让人把疲劳积少成多,最终量变引起质变,诱发慢性病,甚至造成猝死

  

  step1:无精打采

  此时人会感觉四肢沉重,有气无力,不如以前那么精神百倍。这是身体在警告你,它已经疲劳了——这时候人体吸入的氧气量变少,血液中氧气浓度和血糖值下降。想消除疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,通过提高肺活量增加脑供氧量,缓解疲劳。吃一点点甜食迅速补充体能增加幸福感也是不错的小方法。

  温馨提醒,深呼吸吸气时先让腹部鼓起,然后让胸部鼓起,达到极限后屏气数秒,再把气体呼出;呼气时先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。

  step2:浑身酸痛

  这个阶段的人能明显感到体力透支,早上起不来,肩膀、背部、腰部总是酸痛,皮肤暗沉,体重暴增或暴跌,焦躁易怒。这种情况你离心梗等疾病已经很近了,要注意每天睡够八小时,如果条件允许最好请几天假调整生活方式。中午过后不要喝咖啡、浓茶等,以防影响睡眠质量。

  step3:器官变异

  没及时优化生活方式的人,接下来除了觉得身体不松爽外,还会出现口腔溃疡青春痘牙周病便秘等症状,甚至还可能轻度忧郁。建议尽快到医院体检,解决已有的健康问题,并发现正在萌芽的疾病。每天都要有充足的睡眠和运动,至少坚持1周,让身体逐渐恢复。

  step4:集中爆发

  如果不重视疲劳的前几个阶段,任由其发展,一些疾病会集中出现,比如胃病颈椎病冠心病等。此时身体就像一个定时炸弹,一旦暴饮暴食,或过度劳累,意外就可能一触即发。

  人们在知悉亲朋猝死时,总会发出感慨:“他昨天还好好的,怎么忽然就走了”。可事实是猝死一般不是毫无征兆的,只是很多人不能再收到身体的警告时把握住机会。至多坚持到第三步,朋友,你该休息了。

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