两性学堂｜高潮，等着你召唤

　　并不是每个女性都能够在性爱中体会到高潮的美妙，有的人甚至一生都没体验过。美国《女性健康》杂志刊出临床性学专家和认证婚姻治疗师凯特·凡柯尔克博士的文章，总结出获得性高潮的9个实用妙招，帮助女性探索自身奥秘。

　　1.从自慰开始。尽管沉迷于自慰有害健康，但适度而为的确能更好地了解自己。从未有过高潮的人不妨试试从自慰开始自我探索，但不要将高潮当作最终目标。花点时间，抚摸自己的身体，感受自我愉悦，注意身体、情绪和心理的微妙变化。

　　2.蒙面游戏与性幻想。性唤起是性爱的重要前提，不要操之过急而直奔主题。可以尝试“蒙面游戏”——使用双手、性玩具甚至羽毛“蒙面”探索身体不同部位。可以独自一人探索，也可夫妻一起尝试。让思绪天马行空的性幻想，非常有益于唤起性爱激情。

　　3.间接刺激阴蒂。调查发现，80%的女性对阴蒂刺激反应强烈。阴蒂区域实际上包括阴蒂及阴唇两侧，呈Y字型。在这周边进行间接刺激会让大多数女性快感更强烈。

　　4.观察身体反应。自我抚摸探索身体时，留意哪些动作能唤起性欲，哪些动作不能。比如，如果使用振荡器除感到尴尬之外没有任何特别的感受，那就干脆弃之不用。必要时，夫妻可以一起探讨最佳按摩法。

　　5.克服焦虑情绪。无法达到性高潮往往会导致焦虑。如果一心想达到性高潮，会让情况更糟。多数情况下，焦虑来自各种担心，比如，怕自己表现不够好、担心性爱时间短等。必要时，可以找治疗师谈谈，弄清焦虑的根源，消除它。

　　6.想要就该说出来。如果在自慰过程中发现某种能唤起自己激情的方式，不妨如实告诉伴侣。可用性爱前的“语言挑逗”、性爱过程中的“用力！”“快点！”等口头确认、呻吟声或通过其他身体暗示发出“想要”的信号。

　　7.坚守性价值观。与性爱带来的身体愉悦相比，忠于自己的性价值观更重要。一个人的性价值观决定了他想要的性爱类型。例如，如果你很看重你与伴侣间的性爱，那么你很难在一夜情中获得性高潮。

　　8.使用润滑剂。润滑剂能帮助获得高潮。很多夫妻性爱问题的根源都是因为润滑不够。因此，不要忘记尝试使用合适的润滑剂。

　　9.忘掉“性高潮”。当你过于专注某件事时，这件事发生的可能性反而更小。因此，不妨放松身心，将“性高潮”从目标清单中删除。这一点说起来容易，做起来则需要一定的练习。如果能专注于自己的感觉和享受，性高潮往往更易水到渠成。▲

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