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睡枕头不简单 你的枕头选对了吗?

2018-01-26健康时报
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核心提示:湖北马先生爱睡高枕头,甚至把两三个枕头叠加使用,睡了5年后他开始出现手脚发麻等症状,最终走路时连步子都迈不开了。到医院一检查,发现颈椎椎管严重狭窄,并严重压迫颈椎骨髓,随时可能瘫痪。幸好及时手术,才得以康复。

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  都说高枕无忧,可是真的天天睡高枕头,颈椎可就受不了了!

  湖北马先生爱睡高枕头,甚至把两三个枕头叠加使用,睡了5年后他开始出现手脚发麻等症状,最终走路时连步子都迈不开了。到医院一检查,发现颈椎椎管严重狭窄,并严重压迫颈椎骨髓,随时可能瘫痪。幸好及时手术,才得以康复。

  事实上,枕头选不好,不仅会出现颈椎病落枕等问题,甚至头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状都可能和枕头选错了有关!

  枕头要怎么睡?

  从医学上来讲,“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头其实是用来枕脖子的,如果你只枕着头就错了。

  睡下后,枕头应该约相当于一个拳头高,这样才能很好的支撑脖子,让脖子自然弯曲、肌肉放松。

  怎么选适合自己的枕头?

  看高低:枕头的高度并没有统一的标准,它与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系。

  但有一个原则:不管是采取仰卧姿势还是侧卧姿势,躺下去的时候,下巴和额头应该在水平面上,这样人的颈椎就处在一个比较合适的生理曲度上。

  注意:患有高血压心脏病哮喘的人,应尽量使枕头高一些,而患有低血压贫血的人则需睡低枕。

  选长宽:长宽也是挑选枕头的重点,建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间,宽度不应小于30厘米。

  选枕芯:枕芯不能选用大块的棉花或海绵,最好用较细的颗粒状物填装,可以很好地塑型,另外枕芯还要有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥。

  推荐两种天然枕芯

  黄豆:黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。

  荞麦皮:这是最常见的枕芯,软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻。缺点是弹性较差且翻身时枕头有响声,对于睡眠较差的人来说可能会影响入睡。

  有慢病选点中药枕

  1、失眠者:可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯,清香扑鼻,有助舒适入眠。

  2、高血压或肝火旺的人:可用绿豆、菊花、决明子充当枕芯,有清热、明目、治头痛的功效。

  3、夜哭、肺火旺盛者:蚕沙(桑蚕的粪便晾晒而成)是极其难得的枕头填料,有清凉败火、镇惊熄风的功效。给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯,有安神作用;给肺火旺盛者使用,有清热凉血的作用。

  本文参考资料:①健康时报《好睡眠就要挑个好枕头》


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