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鱼肝油什么时候吃最好?

2018-01-2739健康网
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核心提示:鱼肝油什么时候吃最好?鱼肝油的服用方法你了解吗?

  鱼肝油是常用的保健品之一,鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,都是人体必需的微量元素。你知道鱼肝油怎么吃吗?什么时候吃最好?一起来了解一下吧!

  鱼肝油什么时候吃最好

  鱼肝油是补充维生素A和维生素D 的重要保健品。民间凡事都讲究时辰,而对于鱼肝油,什么时候吃最好呢?我们一起来看一下吧。

  鱼肝油什么时候吃,一般建议是上午九点吃鱼肝油,下午三点吃乳钙,上午下午分别晒半小时到一小时太阳,不要在中午太阳最强烈的时候晒,这样有助于钙吸收。 鱼肝油含有维生素A和D,可以防治佝偻病干眼症和夜盲症,颇受家长欢迎。但是由于应用不当,超量服用鱼肝油而引起维生素A中毒。

  一般建议是上午九点吃鱼肝油,下午三点吃乳钙

  一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素A为5万单位,含维生素D5千单位,每毫升有30滴,那么每滴鱼肝油含维生素A的量为1670单位,维生素D为167单位,维生素A的生理需要量为2500—4000单位每日,而维生素D的预防量是400—800单位每日,相当于3—5滴鱼肝油。如果加大剂量服鱼肝油,维生素D尚在治疗量内,而维生素A已经过量。比如有人每天吃20滴鱼肝油,等于每天摄入维生素3.3万单位,日积月累就会引起中毒。

  因此,在食用鱼肝油的时候,要注意时辰的把握,以便发挥鱼肝油的最佳效果,更好地促进吸收。

  鱼肝油的适用人群

  1、妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。

  2、 辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

  3、 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染, 干眼症, 角膜软化及皮肤干燥的儿童。

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