冬天手脚冰凉怎么办？中西医各出奇招

　　最近，全国又迎来一波大降温，连广东地区室外体感温度都只有4℃。在这样的天气条件下，不少人终日手脚冰凉，怎么搓都暖和不过来。对此，热心的中西医专家纷纷支招，帮民众改善窘境。

　　调理手脚冰凉，西医这么做

　　美国威斯康星州内科医生约翰·布里尔认为，改善手脚冰凉，最重要的是保暖衣物，避免让手脚裸露在外。他提到，宽松衣物中间有空气充当隔热保护层，更有助保暖。在大毛衣内穿一件贴身内搭、宽松厚毛袜里套一双紧身袜是比较好的保暖方案。同理，用连指手套会比分指手套更保暖。

　　西医认为手脚冰凉是血液循环变慢，肢端供血不佳导致的。多吃辣、红肉和富含铁的绿叶蔬菜等能帮助扩张血管，促进血液循环，让手脚变暖。而尼古丁、咖啡因和酒精灯会让血管收缩、阻碍血液循环至肢体末端的食品则应该避免。

　　现代医学表明，多喝水有助调节体温，促进体内循环，活动身体也有助促进血流，这两项也都能让手脚尽快回暖。

　　调理手脚冰凉，中医这么做

　　中医认为，怕冷可能是阳虚，也可能是血虚造成的。阳虚的程度比较严重一些，具体表现为在保暖措施得当的情况下，仍旧一整天感觉很冷，又不爱活动，所以精气神比较差。血虚怕冷是一方面，但更主要表现在脸上，常常脸色蜡黄或者发白。女性长期手脚冰凉，会加重血虚。除了上述症状，还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况，总之整个人都不太好。

　　针对手脚冰凉，中医师提倡根据体质调配膏方补血暖身，如著名的「妇科圣方」四物汤，将熟地、白芍阴柔补血之品与辛香的当归、川芎相配，补血养血，活血调经，温而不燥，不过建议在医生的指导下服用。

　　也可以选择自己进行食补，食补最重要的是要吃温食，暖胃，促进血液循环。此外，中医认为，气血同源，补了血，气也就有了。举个例子：当归加羊肉、生姜等一起炖汤，能帮助大家温暖过冬。枸杞、红枣、桂圆等，都是很好的药食同源的食品，可多用来煲汤、泡茶，还能改善气色。

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