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老外无法完成的“亚洲蹲“ 你也不一定能做到

2018-02-07网易
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核心提示:为什么很多歪果仁无法完成“亚洲蹲”?是有什么先天缺陷吗?作为一个亚洲人,为何你也完成不了“亚洲蹲”?

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  开栏的话:

  我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

  本期秘密:

  为什么很多歪果仁无法完成“亚洲蹲”?是有什么先天缺陷吗?作为一个亚洲人,为何你也完成不了“亚洲蹲”?

  前段时间,刘德华、井柏然一个因为超自然的“亚洲蹲”照片火了,不仅引发了华人朋友圈的刷屏,还在今年年初英国的社交媒体掀起一个小浪潮。照片是酱紫的↓↓

  看完这个照片,大胸妹不禁要问,这不就是普通的蹲法吗,很常见啊!不信,你看>>

  中国合伙人剧照,邓超、黄晓明、佟大为蹲下去,so easy!

  不仅如此,只要去火车站看看,“亚洲蹲”真是比比皆是呀,可谓是想怎么蹲就怎么蹲~

  关于“亚洲蹲”,这个姿势的要点是,两脚后跟完全着地,且臀部要能贴到脚踝,双膝分开。如果脚跟踮起,则不可以。

  对于大多数中国人来说,这个动作简直是小case。然而,在有些歪果仁眼里,它却是一个挑战。他们表示“这个动作太逆天,我们真的做不来! ”不信,你看>>

  蹲下去时,脚跟无法着地,只能垫着脚。

  或者是完全蹲不下去,重心不稳。

  就连奥巴马蹲下去时,也只能欠着脚。

  蹲不下去的歪果仁表示真的很不解,在Quora上问,为什么只有亚洲人才能做得了“亚洲蹲”?为什么我们白人就做不到呢?

  实际上,这个问题,和是不是亚洲人,关系真的……并不大。

  很多亚洲人也蹲不下去,比如大约20%的日本人无法使用蹲式厕所。

  也不是所有的欧美人都蹲不下去。在上个世纪50年代,美国曾一度非常流行亚洲蹲, 他们把这种蹲法叫做“hunkerin”。当时的许多美国人能在各种地方蹲,蹲着看书,蹲着打电话,没事儿蹲着瞭望,总之蹲得很娴熟、很在行。

  所以,做不了亚洲蹲,主要还是和个体差异有关。

  那么问题又来了,到底哪些人做不了“亚洲蹲 ”呢?可能有这几个原因:

  1、跟腱短。

  跟腱就是我们俗称"脚筋"的东西。下蹲时,能感觉到跟腱有拉伸的状态,有些人先天跟腱较短,不能着地,如果硬要拉伸,还可能出现跟腱断裂的情况。

  那么如何判断跟腱短或者说脚踝不灵活的情况呢?教大家一个办法,单跪姿足背屈测试。

  首先,跪姿光脚,前脚的膝盖弯曲,触及墙面,而脚跟之中保持贴平地面,脚掌不要内倾或者外翻;

  其次,保持前脚原有的姿势(膝触墙、脚跟贴地),然后前脚慢慢的往后移,直到移到你刚好弯曲膝盖能触碰到墙面那个点。

  最后,测量前脚母趾与墙面的距离。

  如果母趾到墙面的距离不足10厘米,说明脚踝灵活度不好,很有可能无法完成下蹲的动作。

  2、太胖太高。

  不少人,跟腱不短,但蹲下去就会晃来晃去,重心不稳,这可能和胖有关。他们在瘦的时候完全可以蹲下去,但随着年纪增长,出现中年油腻,导致他们在下蹲的时候,重心集中在屁股上,因此必须要垫着脚才能保持平衡。

  还有一个很重要的原因,是腿比例长的人也不容易下蹲。腿比例长不容易保持重心稳定,所以举重运动员一般都是个子小的人更有优势。

  3、骨盆不灵活

  为什么小时候能轻而易举地蹲下来,而长大后下蹲却觉得没那么轻松?这和发育后,骨盆不灵活有关。小时候骨盆里的三块骨头并不是长在一起的,长大后,髂骨、坐骨和耻骨通过骺板相连,想活动就不那么容易了。因此,下蹲不便的人,可能和骨盆不灵活有关。

  4、没有蹲的习惯。

  歪果仁之所以蹲不下去,很可能和他们不经常蹲有关系。如果去美国、英国等一些西方国家,会发现他们的厕所里几乎都是坐厕,很少有蹲厕。一个在伦敦土生土长的小男孩在作文里写:对中国印象最深的一件事,就是北京公共厕所有人蹲着刷手机!而在亚洲,很多地方有蹲厕,大家从小就习惯性地进行蹲练习,自然能蹲得下去。

  所以,作为一个亚洲人,你能轻松完成“亚洲蹲”吗?

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