新年养生莫偷懒,赶紧摒弃拖延症的毛病,跟着医护人员“动起来”,为健康加分吧!广东省第二人民医院消化内镜中心王芳主管护师(芳姐)每天坚持游泳,生殖医学中心叶敦敏教授(人称花哥)一周坚持两场羽毛球锻炼,省二医组织每周2-3次心身整合养生操课程。连平时这么忙的医护人员都坚持健身,你还有什么理由懒惰?心理学家认为:能坚持做成一件事的要素来源于3方面:动力,意志力和习惯,养成健身好习惯从新年开始。
儿时瘫痪靠游泳痊愈
内镜中心的芳姐曾经在5岁的时候因骨髓炎在家瘫痪了半年,如今却与常人无异。她分享到:“以前在家里不懂医学知识,吃了很多中药,身体稍微能动一下,但腿无法弯曲,连上厕所都成问题。后来,父母带我去学习游泳,奇迹发生了,身体竟然慢慢恢复正常,是游泳救了我!”40多岁的芳姐每天坚持游泳“打卡”,一次就游2000米,即使广州室外温度多低都没有放弃过。
“所有锻炼都要有持续性,可以不要求快,不参加比赛,但贵在坚持,相信自己没有做不到的事情。”芳姐说,自己以前游泳姿势也很不标准,还自学了各种泳姿,进场收看游泳比赛。从儿时瘫痪到游泳健将,游泳横渡东江、柳江,并在2017年广东省卫计委的游泳比赛中获得了女子蛙泳50米第二名、女子团体接力第二名,她的对手还都是些20多岁年轻姑娘。
养生操更适合中老年
相比中青年,中老年的健身锻炼幅度不能过大,选择上有所斟酌,不懂选时不妨让专家帮帮忙。
省二医健康管理中心专家吴会东介绍,保健养生的根本,一方面需要远离危害健康的因素,另一方面就是要尽量提高自我调节能力。中老年人运动应遵循心身放松、动作柔缓的运动原则,不必追求过快的频率和大汗淋漓的痛快。吴会东建议中老年人选择太极拳、健身气功等运动,特别注意在运动过程中,膝盖不要弯得太低。
有骨质疏松、骨关节疾病、心脑血管疾病等问题的中老年人,不妨跳有医学研究基础的“心身整合养生操”。吴会东说:“以太极拳、八卦掌及瑜伽等形体锻炼为来源而创立的“心身整合”保健操,正好能达到养正驱邪、提升自我抗病能力的功效。该养生操保留了传统运动动作和缓、心身放松、用意不用力的精髓,且简单易学。”
心身整合是省二医志愿服务工作的重点推广项目之一,面向社区各界全面推广心身整合养生操。自2012年起开始在海珠区部分社区开展心身整合志愿推广,倡导社区群众通过心身整合、合理膳食等自我健康管理措施、提升自身健康力来防治疾病、维护健康。(通讯员:朱璐诗)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
为了促进中国疤痕修复的技术水平,宣传疤痕修复尖端技术,广东省第二人民医院整形美容激光中心现面向社会广泛征集疤痕患者,由中国疤痕修复学科带头人亲诊亲治,整形优惠高达50%。