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心率可测寿命,快测测你的心跳吧

2018-02-25生命时报
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  静息心率(静止状态下的心跳速度)是反映身体健康情况的一项重要指标。近期挪威科学家进行的一项研究显示,静息心率上升会导致罹患心脏病死亡的几率将大幅攀升。

  研究人员在10年时间里分两次对3万人的静息心率进行检测,发现10年前每分钟心跳70次以下的人如10年后心跳增至85次,那么患心脏病死亡的风险将翻一番。就10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言,10年后如心跳增速到每分钟85次以上,死亡概率也会提升80%。如静息心率降低,那么效果刚好相反。10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下,则患心脏病死亡的概率可降低40%。

  其实,很多因素多会影响人的静息心率,包括体重、血压、用药和锻炼情况等。健康成年人的正常心率为每分钟60至100次,而运动健将的心率通常较低,为每分钟约40次。挪威科学家的这项研究是首个反映一段时间内静息心率变化对心脏病发病危险影响的研究。由于静息心率比较容易检测,因此能作为防范心脏病发作的预警信号,提醒人们通过注意饮食和加强锻炼来预防发病。比较简单的静息心率检测方法是早上睡觉醒来先别起床,用食指和中指按压在脉搏上,测算一下一分钟内脉搏跳动多少次,这就是您的静息心率。当然,也可以简单测算一下10秒钟内的脉搏跳动次数,然后再乘以6。

  临床上,心律失常根据心率的快慢,可分为快速性和缓慢性心律失常。心律失常性质的确诊大多要靠心电图,但相当一部分病人可根据病史和体征作出初步诊断。详细追问发作时心率、节律(规则与否、漏搏感等),发作起止与持续时间。发作时有无低血压、昏厥或近乎昏厥、抽搐、心绞痛或心力衰竭等表现,以及既往发作的诱因、频率和治疗经过,有助于判断病因。

  实际上,针对心律失常这个难题,中国中医科学院的专家们从上世纪80代初就已着手,经过十多年的努力,研制出了抗心律失常的中药新药——稳心颗粒。步长制药的稳心颗粒由党参、黄精、三七、琥珀、甘松等中药组成,具有益气养阴,定悸复脉、活血化淤的作用、能治疗气阴两虚兼心脉淤阻所致的心悸不宁、气短乏力、头晕心烦、胸闷胸痛。适用于各种原因引起的早搏、房颤、窦性心动过速等心律失常。应对心律失常,患者还需要注意生活中的诸多细节。饮食上,每餐不要过饱或少吃多餐,少喝浓咖啡、浓茶。在饮食合理的前提下,多吃些乳制品、坚果等,及富含钾、钙、镁的食物。此外,体温每升高1摄氏度,心率每分钟会增加8—10次,很可能诱发心律失常,因此要预防感冒、发烧。需要注意的是,在心律失常不易被抓到时,病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状,若能及时发现及时采取措施,可减少甚至避免再发心律失常。房颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状,如心悸感,摸脉有“缺脉”增多。

  另外,对于快速性心律失常患者,采用下面几个小方法可以救急、起到缓解的作用。心慌发作时,患者要先坐下,数数自己的脉搏,如果心率超过100次/分钟,可用手指在颈动脉搏动最明显处(颈动脉窦)向后按压(每次不超过5秒钟);如无效,隔几秒钟,再按压(但不宜在左、右颈动脉双侧同时按压);或闭眼,用中指从眼眶上缘滑向眼球,适度压迫眼球,每次10—20秒,以刺激迷走神经。如果不能缓解症状,一定要尽快去医院检查。▲

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