阳光灿烂市民扎堆晒太阳 晒太阳的要点你get了吗？

　　近日，春光明媚，阳光灿烂，不少市民都选择外出，晒太阳、赏花、逛公园成了大多数人的选择。春季应养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处，那你知道春季晒太阳有哪些注意事项吗？

　　春季晒太阳的这些好处你知道吗？

　　1、晒头顶——补阳气

　　中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　2、晒后背——脾胃和

　　“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”专家表示，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益，还能起到调理脏腑气血的作用。

　　3、晒腿脚——除寒气

　　“寒从脚下起”，常容易手脚冰凉的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

　　4、晒手心——助睡眠

　　人的手掌是很少被晒到的地方，所以“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指处），按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

　　春节晒太阳 这些要点要把握

　　1、时间不宜太长

　　在有阳光的情况下，平均每人每次要晒够20分钟-30分钟，才能让身体在足够的时间里充分的吸收维生素和微量元素。也不宜长时间的暴晒，以免引发皮肤疾病，晒伤皮肤。

　　2、保护眼睛

　　晒太阳时要保护好眼睛，避免强烈阳光直射对眼睛造成伤害。忌：在阳光下看书和玩手机。

　　3、防晒

　　对于爱美的人防晒也很重要。在春季的阳光中所含的紫外线极高，更容易晒黑，所以要做好防晒工作。

　　4、晒后注意添加衣物

　　春季晒完太阳后要注意添加衣物。因为春季在晒太阳时要尽量把肌肤裸露出来，不宜穿的太过厚实。然而春天的凉意还很浓，冷热交替更容易造成身体不适。

　　5、皮肤补水

　　在春季，随着温度的逐渐升高，空气变得干燥起来，皮肤的水份也流失的很快，所以这也是皮肤补水的关键季节。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。