首页 > 保健 > 四季保健 > 春季保健 > 旅游踏青 > 正文
综合
问医生

阳光灿烂市民扎堆晒太阳 晒太阳的要点你get了吗?

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。你知道春季晒太阳有哪些注意事项吗?

  近日,春光明媚,阳光灿烂,不少市民都选择外出,晒太阳、赏花、逛公园成了大多数人的选择。春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处,那你知道春季晒太阳有哪些注意事项吗?

  春季晒太阳的这些好处你知道吗?

  1、晒头顶——补阳气

  中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

  2、晒后背——脾胃和

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”专家表示,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,还能起到调理脏腑气血的作用。

  3、晒腿脚——除寒气

  “寒从脚下起”,常容易手脚冰凉的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿,能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

  4、晒手心——助睡眠

  人的手掌是很少被晒到的地方,所以“特殊照顾”手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指处),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。

  春节晒太阳 这些要点要把握

  1、时间不宜太长

  在有阳光的情况下,平均每人每次要晒够20分钟-30分钟,才能让身体在足够的时间里充分的吸收维生素和微量元素。也不宜长时间的暴晒,以免引发皮肤疾病,晒伤皮肤。

  2、保护眼睛

  晒太阳时要保护好眼睛,避免强烈阳光直射对眼睛造成伤害。忌:在阳光下看书和玩手机。

  3、防晒

  对于爱美的人防晒也很重要。在春季的阳光中所含的紫外线极高,更容易晒黑,所以要做好防晒工作。

  4、晒后注意添加衣物

  春季晒完太阳后要注意添加衣物。因为春季在晒太阳时要尽量把肌肤裸露出来,不宜穿的太过厚实。然而春天的凉意还很浓,冷热交替更容易造成身体不适。

  5、皮肤补水

  在春季,随着温度的逐渐升高,空气变得干燥起来,皮肤的水份也流失的很快,所以这也是皮肤补水的关键季节。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

常见症状:

并发症状:骨折

相关检查:

推荐用药:骨松宝颗粒

骨松宝颗粒

补肾活血,强筋壮骨。用于骨痿(...[详细]

¥0购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈