4种运动助勃起，聪明的人已经悄悄练习了

　　勃起功能障碍(ED)是男人的难言之隐，也是男性主要健康问题之一。除了药物治疗外，以下几种运动对勃起有很好的改善作用。

　　凯格尔练习。这项运动主要锻炼骨盆底肌肉，对男性而言，该运动又被称为射精肌锻炼法。射精肌在阴囊与肛门之间，它对控制男性勃起活动起到至关重要的作用。小便过程中停止几次可找到控制肌肉的感觉。随时多做提肛练习(收缩5秒，放松5秒)也会达到同样的效果。

　　有氧运动。肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍。《美国心脏病学杂志》刊登一项研究证实，有氧运动有助治疗勃起功能障碍。有氧运动包括散步、快走、跑步、登山、球类运动、武术等，可促进全身健康，并改善血流量。

　　瑜伽。印度全国卫生与公共卫生研究所完成的一项研究发现，瑜伽是治疗勃起功能障碍的有效、安全、可接受的非药物方法。研究人员指出，瑜伽能缓解压力，而压力又是导致勃起功能障碍的最常见原因之一。瑜伽还能改善前列腺健康，有利于生殖器官血液畅通，并提高性欲，进而促进男性勃起。

　　游泳。游泳是一种锻炼全身肌肉的水中有氧运动，不仅改善全身健康，还能更好地改善勃起功能。此外，男性还要注意保持作息规律，改变不良生活习惯，改善饮食，减轻心理压力等。▲

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。