两性学堂 |这个假期，重启性爱只需5步

　　无性婚姻，如果发生在双方仍有性爱愿望，却因压力、孩子或其他原因导致不想亲密的情况下，会给看似幸福的婚姻蒙上一层阴影。重燃夫妻激情，应在以下5点做出努力和改变。

　　排除心理和疾病因素。

　　很多人认为，结婚时间常了，性生活减少甚至没有属于正常现象，想方设法去摆脱没有性生活带来的痛苦和尴尬的人很少。“压力太大”或“我太累了”成了回避性爱的典型借口。从现在起，认识到问题的存在，是解决问题的第一步。

　　另外，在很多情况下，问题不见得总出在心理因素方面，一些疾病也可能是罪魁祸首。高血压、糖尿病、肥胖症和激素紊乱等疾病会影响人的性生活，易导致性欲下降、男性勃起功能障碍等问题。因此，排除疾病因素，或者在确诊后积极治疗，也是在给重启性爱打基础。

　　列计划，给性爱开绿灯。

　　要想改变无性婚姻的现状，十分有必要在工作和生活方式上都做出必要的改变和调整。“计划浪漫之夜”是比较有效的应对方法，即列出夫妻性生活时间表。无论工作多忙，生活琐事缠身，都不要成为妨碍性爱计划的借口。比如，保证每周五晚上性爱，提前推掉一些安排，为彼此预留时间。

　　这一建议听起来似乎缺乏性感和趣味，但对于性生活缺乏的人来说，达成这样一个共识，的确有利于改善夫妻性生活。

　　重拾点滴浪漫。

　　亲密的夫妻关系，少不了日常点滴的亲密接触和互动。早上上班出发前亲吻对方，散步时手拉手，一个充满爱意的眼神……永远不要忽视日常生活中的这些微不足道的小事，它们是夫妻关系的恒温加热器，有助于保持彼此间的亲密，减少距离感。性爱，作为肌肤相亲的“升级版”，也会因此变得更容易。

　　大胆和对方谈谈“性”。

　　很多人受到固有观念的影响，不敢、不愿也不知道如何与伴侣沟通有关性爱的问题。因此在遇到自己想性爱，而对方毫无意愿的情况下，往往选择隐忍，默默生闷气，这样压抑久了，不仅影响身体，也会破坏夫妻关系和谐。建议大家，找个合适的时间，与伴侣聊聊性，谈谈自己对性生活的看法和需求，让对方充分了解到这一问题给自己带来的困扰，也许对方只是认为你和他一样不想性爱而已。有了彼此的理解后，才能共同寻找解决办法。

　　切记，沟通时不要以埋怨对方的口吻，更不要讽刺挖苦对方的“性无能”，这样对解决问题于事无补，还可能加深矛盾。

　　别等到忍无可忍再求助专家。

　　遇到夫妻性爱问题，应打消内心顾虑，积极向情感顾问、妇产科或泌尿科医生求助。

　　专家通常会有针对性地为夫妻答疑解惑，提出性爱改进建议，必要时，还会开具处方药物对症治疗。通过这些切实可行的方法，你不仅能体会到，这个问题根本不是想象中的无药可医，而且，用积极的态度去解决这一看似“尴尬”的问题，婚姻和亲密关系就会朝着好的方向发展，并重新找回性生活带来的甜蜜和温情。▲

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