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防止打鼾,试试这样做

2018-03-28 00:00:00生命时报
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  睡觉时打鼾真的很尴尬,没有人想要打鼾,但它就这样发生了。打鼾本身并不是一种疾病,但它是一种身体健康状况不良的症状。据“科学预警”网站的报道,下面给打鼾的你支几招。

   对体重超标的人,建议减肥,多余的脂肪会积存在脖子上,压迫睡眠时喉部放松的肌肉,导致呼吸道变窄而易打鼾。

   如果你只在仰卧时打鼾,位置疗法可以帮助你。这不是阻止打鼾,只是纠正体位。方法很简单,在睡衣背部缝一只网球,它能训练人采用侧姿睡觉,减少打鼾的几率。

   上面两招都不好用的话,你可能需要利用经鼻连续气道正压通气设备来治疗打鼾,它可防止舌头和软腭坍塌回落到上呼吸气道,从而止鼾。

   除此之外,你还可依靠药店售卖的呼吸辅助贴,它能够撑开鼻孔,但有医生认为它起不到根本性作用,呼吸道阻塞的问题仍然存在,只是让打鼾的声音小了点。

   打鼾可能包含更严重的问题,如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。有这么多的方案,没理由不尝试一下解决打鼾的问题。▲

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