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问医生

中暑温度警戒线,别碰

2018-04-03生命时报
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  力变弱,不容易出汗,再加上老人本身体内水分就少,很容易中暑。小孩体温调节功能尚未成熟,体温变化幅度大,加之无法主动增减衣服、喝水等,因此也是易中暑人群。

   一般来说,预防中暑要做到以下几点:穿透气性、吸湿性较好的服装;晴天外出时要戴上遮阳帽或打遮阳伞,避免阳光直射;气温高时可拉上窗帘遮挡阳光;平时要加强锻炼,但尽量不要在烈日下做剧烈运动;即使不出汗也要注意补水,长时间运动后,补水的同时还要补盐;潮湿闷热的天气要格外注意给身体降温。日本气象学会发布了《日常预防中暑指南》(见下表),可根据湿球温度(用湿纱布包住温度计的感温部分,纱布下端浸在水中,保持周围空气流通,温度计显示的稳定读数就接近湿球温度)来确认中暑的危险度。

   除此之外,对于老人来说,大脑温度感应机制敏感性下降,常常察觉不到口渴及高温带来的不适。美国研究指出,酷暑是被低估的致死因素之一,全美因酷暑导致的死亡中,65岁以上的老人占四成。因此,建议老人要注意观察气温,家中最好常备温度计和湿度计;经常开窗,保持空气流通,一感觉到热就要打开电风扇、空调,或者用凉毛巾擦拭身体,尤其是手腕、面部和脖颈等处;养成喝茶的好习惯;高温天最好不要外出。

   夏季地面温度约为60℃,小孩由于身高较矮,离地面近,更容易受到高热地表的影响。因此,建议家长最好在上午或傍晚等较凉爽的时候带孩子出门;如果孩子需要坐婴儿车,应选择距地面高的;如果不开空调,夏季封闭的汽车内气温可达50℃,因此不要将孩子独自留在车内,尤其是孩子睡着的时候。

  《日常预防中暑指南》(日本气象学会发布)

  湿球温度 危险程度 注意事项

  低于25℃ 注意 剧烈运动时可能会发生中暑

  25℃~28℃ 警戒 运动和激烈作业时要定期充分休息

  28℃~31℃ 严重警戒 避免在炎炎烈日下暴晒,注意室内温度

  31℃以上 危险 高龄老人在不动的状态也可能有中暑危险,尽量避免外出,最好呆在凉爽的室内▲

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