走累了，做套脚趾操

　　脚趾承担着支持人体站、走、跑的重要功能，其健康不容忽视，走路时间长、穿不合适的鞋都会对脚趾造成伤害。为此，《日本经济新闻》刊文，介绍了脚趾保健知识，可供参考。

　　 日本庆应义塾大学整形外科专家须田康文表示，脚趾中作用最重要的是大拇趾。走路时，要依赖大拇趾发力，才能顺利完成一步。大脚趾最重要的部位是位于内侧关节处的“种子骨”，一旦受损会导致脚趾疼痛，影响走路，甚至会引发腰膝痛，尤其发生在老年人身上更容易跌倒。长期穿高跟鞋或不适合自己脚型鞋子的人，容易出现大拇趾外翻和槌状趾等畸形现象，都会增加“种子骨”负担，久之就会影响其正常发挥功能。

　　 须田康文指出，一旦足趾关节受损，处理不当更易令症状恶化。症状较轻者可以多做做脚趾伸展运动，活动足趾肌肉关节，有助预防及改善症状。依次弯曲收紧五趾，然后伸直大拇趾，最后再用力张开五趾，类似猜拳游戏里的石头、剪刀、布的动作。▲

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