闻橘子、散步…不喝咖啡照样工作有效率

　　到了下午，很多人就开始犯困，工作效率也变差了。此时喝咖啡，很容易造成夜间失眠。近日，美国“雅虎健康网”提供了以下几个方法，让你即便不喝咖啡，也能保持工作效率。

　　1.闻橘子。柑橘的气息进入鼻子后，会调动身体的感官，变得神清气爽。还可喷一些有柑橘香味的香水，同样有效。

　　2.午后散步。研究表明，午餐后散散步，有助于保持较高的能量水平和精神集中度。建议进行短程散步或上下几段楼梯。

　　3.在脸上喷点水雾。在面部喷点水雾不仅能给皮肤补水，还能让人精神一振。

　　4.和同事聊天。直接走到同事的办公桌旁交流工作，不仅能伸展腿部肌肉，还能增加同事间的感情。

　　5.吃清淡的午餐。富含碳水化合物和脂肪的午餐会放缓消化速度，降低大脑活力。因此，建议选择包含水果、面包、坚果及蛋白质的清淡午餐。

　　6.提前规划好工作量。如果你知道自己容易下午犯困，或是午餐吃多了，就要在午餐后立刻安排好工作，尽量不在下午安排重要的工作，而是做一些琐碎的工作，如清理邮件和写工作日志。

　　6.坐在窗边。研究表明，接触阳光的员工在下午更清醒。建议下午在窗户旁坐1~3小时，有助消除疲劳感。▲

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