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睡前养生做什么好?做4件事有奇效

2018-06-0139健康网
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核心提示:睡前养生做什么好?下面这4件小事能缓解疲劳,还有助睡眠。

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  你睡觉前都会做什么?看电视?玩手机?不如做下面这几件事,保健又养生。

  刷牙

  要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

  梳头

  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,并使头发漆黑亮丽。

  泡脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

  这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

  散步

  晚饭后,可以走去户外散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

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