人多的场合不自在？你真的是社交恐惧症患者吗？

　　开栏的话：

　　我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

　　本期秘密：

　　什么是社交恐惧症？社交恐惧症有哪些表现？引发社交恐惧症的原因是什么？社交恐惧症就是腼腆内向的代名词吗？怎样才能克服社交恐惧带来的不适感？

　　喧闹的饭局，身边的人都在热热闹闹的说笑，只剩你一个人在角落旁若无人的刷手机；妈妈让你从五楼下去买包调料，一定要屏息听着楼道里没有任何邻居的时候才冲出门；远远看到隔壁班熟悉的同学，因为不知怎么打招呼宁愿选择绕路走。社交恐惧症患者的处事原则，就是宁愿自己独处，也不想在人多的地方多呆一秒钟。

　　什么是社交恐惧症？

　　顾名思义，社交恐惧症（social anxiety disorder， SAD）是对人际交往感到恐惧的疾病。患有该种疾病的患者，对任何社交和公开场合都会感到强烈的恐惧或忧惧，他们害怕自己的行为或表现会在公开场合引起难堪。

　　社交恐惧症隶属于恐惧症之中，而恐惧症则是神经症的一种。因而，社交恐惧症也属于精神疾病的一种。常见的恐惧症分为三类，即广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧。社交恐惧症在这三种恐惧症中的终生发病率是最高的，其中又以25-44岁年龄段人群的患病率为最高。

　　社交恐惧症都有哪些表现？

　　朱德庸曾出版过一本名为《大家都有病》的漫画书，你身边的很多人或许都喜欢把各种各样的精神疾病套在自己身上，其实真正的心理疾病，并没有大家随口说说的那么简单。艺术家Annie Erskin的一幅画很巧妙的诠释了社交恐惧症患者的内心os。

　　对大多数人而言，人际交往就像吃饭睡觉一样稀松平常，甚至丰盈的人际关系还会给大多数人带来补充能量的作用，但这些看起来唾手可得的人际交往，对社交恐惧症患者而言却是极大的负担。

　　超模Jessie Paege曾在其主页上发表对于社交恐惧症表现的看法：

　　社交恐惧并不是，我喜欢电视剧/动漫/游戏，我讨厌每一个人类。社交恐惧是

　　——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合，但这对你来说无比需要勇气；

　　——你渴望发出自己的声音，却经常将组织好的语句又咽了回去；

　　——你脑海中有无数想法无法表达，像是整个人都困陷于此。

　　引发社交恐惧的原因是什么？

　　社交恐惧症的发病常常被认为与三种因素有关：遗传因素、神经生化因素和社会心理因素。

　　恐惧症对女性亲属的遗传影响尤其明显，她们在发病时会表现出明显的心动过缓；在神经生化的研究中，社交恐惧症患者的血浆去甲肾上腺素水平会有所升高；在社会心理方面，由于症状的反复出现会使焦虑情绪条件化，从而使恐惧症状得到扩展和持续。

　　腼腆内向的人都是社交恐惧症患者吗？

　　事实并非如此，我们不能将内向腼腆性格与社交恐惧混为一谈。举个很简单的例子，就独处这件事情而言，腼腆内向的人会觉得这样很舒服，这就是他们想要的状态。对社交恐惧症的患者的而言，这只是他们为了减轻内心焦虑而做出的选择。社交恐惧症患者内心其实非常想融入社交场合，但他们会因为担心出糗而拒绝社交活动。

　　怎样才能克服社交恐惧带来的不适感？

　　首先，正视社交焦虑症状。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时，一定要及时打住，将注意力从自己身上拿开，将关注点多放在与人攀谈这件事情本身。

　　第二，学会应对恐惧。试着在心情放松的情况下想想社交场合。泡个热水澡，蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲，然后想想即将到来的场合。此时身心放松，便能更好地面对即将到来的场合。

　　第三，在社交场合进行互动。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。

　　第四，寻求帮助。如果症状实在无法缓解，可以寻求正规医生的帮助，并在医生的指导下服用药物。

　　你身边有社交恐惧症患者吗？你会因为要出席社交场合而感到不适吗？

　　参考文章：

　　[1] 维基百科.社交恐惧症

　　[2] 英国报姐.社交恐惧症并非性格内向，对人身心健康伤害更大.[EB/OL]

　　[3] Wikihow.如何克服社交恐惧症.[EB/OL]

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