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深圳47岁男子夜跑猝死,夏天流汗后别做这件事

2018-07-12 16:49:3639健康网
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核心提示:为什么猝死在夏天那么常见呢?高温是罪魁祸首,它会让人体出现应激性变化,增加猝死几率。本来没什么的血压小波动,心脏负荷加大,空调冷饮西瓜,都能带来猝死危机。因此,不管你选择跑步,还是其他有氧运动,都清记住医生的3个忠告。

  前天晚上,有条小心震惊了“Running Man”圈子,打击了跑友的热情:深圳一47岁中年男子夜跑,突然晕倒,在场人员的帮助和医生的急救并没能挽回他的生命。出诊医生推测,该男子是因为体力超负荷,未及时察觉身体异常导致猝死

  跑男跑女们,3个忠告快收好

  猝死,世卫组织的定义是,平时身体康健或看起来健康的人,由于自然疾病突然离世。而猝死,又被分为心源性猝死以及非心源性的。前者比较常见,占了大概75%。

  为什么猝死在夏天那么常见呢?高温是罪魁祸首,它会让人体出现应激性变化,增加猝死几率。本来没什么的血压小波动,心脏负荷加大,空调冷饮西瓜,都能带来猝死危机。因此,不管你选择跑步,还是其他有氧运动,都清记住医生的3个忠告:

  

  1.补充足够水分

  夏天人们本来流汗就多,运动尤甚,如果没有及时补充足够的水分,则可能因为缺水导致血容量不足,紧接着就是冠状动脉供血异常,心脏绞痛,少部分人会急性心肌梗死,严重的就猝死。

  2.留意身体信号

  大数据显示,因为体育锻炼进了急诊的人,绝大多数在病发前、锻炼时就感觉不舒服了,只是因为没有特殊症状,所以就抱着挺一挺就可以了的心态断送了性命。

  因此,建议市民在运动时,如果有胸闷、头晕、气喘气促、胸痛,甚至牙痛等症状时,要及时休息并补充水分和电解质,以防意外。

  3.不要突然降温

  剧烈活动后,不要突然降温,包括喝冷饮、洗冷水澡和吹空调等等。因此骤然受到冷刺激可能让人体外周的血管收缩,血压骤高,或导致冠状性动脉痉挛、斑块破裂发生血栓,诱发猝死。

  

  5招打好身体保卫战,逃离猝死边缘

  在中国,每年大概有54万的人发生心源性猝死,1分钟有1条生命流逝的节奏。更可怕的是,不少不幸病逝的人,病发前都貌似健康。

  而这类人又分为两种,一是患病而不自知者,这个建议大家还是重视体检,不要讳疾忌医。二就是貌似健康的亚健康一族了,可以从以下几点改善:

  恰当运动:不管是心脑血管老化的老年人,还是有潜在血脑血管危险的年轻人,都建议在傍晚或晚上进行运动,打太极拳、游泳、瑜伽都是不错的选择。千万不要久坐不动,也不要一站几小时,这两者都可能造成肺栓塞进而猝死。

  

  戒烟限酒:烟酒伤身众所周知,此处不多言。

  规律饮食:如果人是铁,那么好好吃饭能变钢。

  充足睡眠:熬夜不仅会让人变笨变老,还能导致免疫失调。

  调整心态:愉悦的心情可以让你每天精力旺盛地面对所有。

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