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大夫,我的“起床气”还有救吗?

2018-08-1539健康网
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核心提示:“叮铃铃……”随着闹钟一声响起,你迷离的双眼睁开了,但是忽觉头晕脑胀、四肢无力,躺在床上黯然神伤地看着天花板,想着:“我为什么要起床……”好不容易挣扎着起床后,愤怒、焦虑、悲伤等各种负面情绪却蜂拥而来,整个人的脾气变得极其暴躁,看啥啥不顺,看谁都想骂。

  “叮铃铃……”随着闹钟一声响起,你迷离的双眼睁开了,但是忽觉头晕脑胀、四肢无力,躺在床上黯然神伤地看着天花板,想着:“我为什么要起床……”好不容易挣扎着起床后,愤怒、焦虑、悲伤等各种负面情绪却蜂拥而来,整个人的脾气变得极其暴躁,看啥啥不顺,看谁都想骂。

  其实,人在起床后“性格大变”的现象,被称作“起床气”。所谓起床气,就是一起床,心情就极度不爽,原因道不明,讲不清,不和老伴说话,不和同事打招呼,工作时臭脸对上司,乘坐公共交通时,谁惹到自己就骂谁……

  所谓一日之计在于晨,如果早上有起床气,那么这一天的质量基本上算是废了。最近美国研究者发现,那些早上起来“性情大变”的人,估计一天都会过得不舒坦。另外,在起床气的影响下,人的负面情绪可能会伴随一整天,这不仅影响工作生活,而且还影响社交。

  那么,我们应该如何赶走起床气,迎接新一天的到来呢?

  1、起床后做简单运动

  早上醒来时,深吸一口气再呼出,伸一下懒腰,赖一会床,可以使身体放松。同时,用手指按摩建里穴、内关穴2分钟,具有疏肝气、调情志的效果。

  2、平时调整作息习惯

  有起床气的人,一般都是因为睡眠质量不好,因此,想要赶走起床气,就应该想办法把睡眠质量提高,想办法让自己睡饱,晚上最好10点多就睡,没什么事就不要熬夜。

  3、把闹钟铃声调一下

  如果你做美梦做到一半,却被难听的噪音吵醒,这种情况下估计谁都来气。想要摆脱起床气,其实也可以将闹钟铃声调成舒缓轻松的音乐,让神经在音乐的沐浴中慢慢地“清醒”过来。

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