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院士支招 7个小窍门教你科学养肾

2018-08-19保健与生活
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核心提示:慢性肾脏病在我国的患病率已超过10%,即每十人中至少有一人患有慢性肾脏病。我们该怎样养肾?

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  中国工程院院士刘志红教授是我国顶尖的肾病专家,她总结了七条养肾建议。

  1.装修后不要急着住进去

  刘院士曾做过一个实验:

  在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体,模拟装修后的室内空气环境。之后,让一些小白鼠住进去。两个月后,检查发现,这些小白鼠得了肾炎

  进行这个实验缘于医院肾脏科的门诊数据:

  门诊发现一些肾炎患者,身体发生水肿,尿检有尿蛋白的很多。正常人24小时的尿蛋白只有3克,而这些患者平均有9.8克。

  通过询问患者的职业和居住环境,发现其中有的患者是油漆工,而大多数患者家里刚装修过。

  2.不要多种药混合吃

  药物滥用不仅伤肝也很伤肾。

  有个女孩,为了减肥一年内吃了五六种减肥药,结果体重只减了1~2千克,却损伤了肾脏,长时间处于无尿状态,到南京总医院一检查,证实她已经肾衰竭。

  3.少喝可乐和珍珠奶茶

  可乐里含有大量磷酸,磷酸让可乐口感更好的同时,也具有防腐的功效。

  国外已有研究证实,大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关,比如肾结石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。

  4.限制高蛋白饮食

  清淡饮食是养肾的。

  大鱼大肉的高蛋白食物的代谢产物尿酸和尿素氮,需由肾脏负责排出。

  如果这类食物吃得太多,会增加肾脏负担,时间一长后会慢慢损害肾功能。

  5.体检时一定要验小便

  很多肾病的早期症状非常隐匿,但尿液是审查肾脏功能的一面镜子,验尿是一种最简单,同时也是最有效的方法。

  普通人可在家记录观察尿的颜色和尿量,可以自查肾功能。

  正常人的尿液是淡黄色、清晰透明的液体。当饮水多、尿量多时,尿色较浅,反之则加深,但不会出现粉红色等异样的颜色。

  如果尿液混浊或起泡,也须引起注意,最好去医院化验一下小便。普通人应每年做一次尿液检查。

  有糖尿病高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人,每半年就应做一次尿检,平时更要留意尿液有无异常。

  6.感冒发热尽早治疗

  感冒等感染性疾病是引起肾脏疾病的一大诱因。一些感冒发热的常用药有肾脏毒性。

  如新霉素、庆大霉素等是肾毒性较大的一类抗生素;青霉素和头孢菌素类本身无明显肾毒性,主要会引起过敏性肾间质损害。

  此外,消炎镇痛药,譬如阿司匹林、布洛芬等,也对肾脏有损伤。因此,千万不能忽视感冒、发热,应尽早科学治疗。

  7.控制好糖尿病、高血压

  有研究显示,大概30%-40%的糖尿病可发展为糖尿病肾病。其中,又有将近40%的糖尿病肾病可发展为尿毒症。尿毒症也是糖尿病患者的主要死因之一。

  生活上,糖尿病患者要注意避免泌尿系统感染,感染后应及时治疗。反复发作的泌尿系统感染可加重糖尿病肾病。

  同时,高血压是糖尿病肾病的重要促发因素,严重高血压是肾脏损伤加剧的先兆,所以糖尿病合并高血压的人,一定要格外警惕肾病。

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