手机现在是几乎人人都有了,沟通更方便,随时随地就可以聊天,还可以上网看看新闻,聊聊微信。但是有个不好的习惯很多人都喜欢,忙碌了一天躺在床上的时候就会拿出手机玩玩,但是这样会给我们带来很大的伤害。
床上玩手机这些危害你知道吗?
1、视觉疲劳
睡前玩手机会导致眼睛干涩,还会导致头痛和双眼疲劳等问题,视力必然受到影响。
2、导致散光
在漆黑的房间里,长时间盯着手机,会导致视力模糊,甚至有可能导致散光。
长期躺在床上玩手机,会导致视力偏差,时间一长眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。
3、影响生理周期
在床上使用手机,人的生理周期会受到影响,让人始终处于浅睡眠,大大减少人们的睡眠时间。
4、手机辐射影响智力
手机的辐射是比较大的,会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。
5、诱发颈椎病
睡前床上玩手机,会使人感到各种不适,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。
6、长痘痘
手机的辐射很大,会不利于皮肤,容易长痘痘。
床上玩手机 五条须谨记
1、手机灯光尽量调暗
晚上躺床上看手机,记得把手机或浏览器的字体调大;尽量在可接受程度内把手机灯光调暗,也要避免手机屏幕正对眼睛。
2、避免侧躺或俯卧玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。
3、建议采取仰姿
仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。
4、玩手机时间不宜过长
很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。所以医生建议,临睡前玩手机时间不要过长,尽量控制在一个半小时内。
5、避免开着台灯玩手机
我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。