夏季膳食养生原则是什么呢?在夏天天气比较炎热,大家的胃口普遍都不是很好,所以我们需要去了解夏季膳食养生原则,来帮助更好的保养身体。
夏季膳食养生:
1、饮食要清淡。
因为在夏季人体的消化功能本身就会减退,并且食欲也会下降。所以饮食要清淡一点比较好,多吃一些新鲜的蔬果,还有新鲜的鱼肉和瘦肉,保证蛋白质摄入的量足够。对于油腻高脂肪的食物一定要减少摄入的量。并且夏季的饮食也不要太多盐,食盐摄入过多会引起很多的疾病,如心绞痛、高血压等。
2、多进稀食。
多吃一些稀食是夏季养生很重要的一点,在早晚要尽量喝粥,午餐的时候要喝汤。这样做可以帮助生津止渴、清凉解暑,对于身体的好处也很多,可以帮助补身体。在煮粥的时候可以加入一些荷叶,可以起到很好的醒脾开胃的效果哦,也可以在粥内加入绿豆一起同煮。
3、注意滋补。
夏天也是需要滋补的,但是要以清淡的滋补为原则。可以选择一些比较有利于滋阴、健脾、去暑的食物,如鲫鱼、鸭肉、菌菇类的食物。
4、热性的调料要少用。
因为夏天天气本身就很炎热,所以我们减少一些热性调料的摄入量。如八角、茴香这一类的。食用过多的话会让人变得很燥,还会引起消化道和泌尿系统出现感染,很多人还会出现便秘的情况。所以我们一定要减少这些调料的使用量。
5、增加苦味食物。
在夏天要多吃苦味的食物,可以有效的消暑清热,促进血液的循环。可以多吃苦瓜、苦菜,在夏天有很好的效果哦。
上文就是给大家介绍的一些关于夏天的养生饮食原则,希望对于大家有所帮助哦。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
五色入五脏,五种颜色的食物可以滋养人体的五脏。绿色入肝,白色入肺,黄色入脾,黑色入肾,红色入心。夏季养肾,取黑色食材,推荐——紫菜。