给大家讲解一些秋季养生保健常识

　　当下正处于初秋季节，早晚的温差有时候能够达到10度以上，还是比较大的，一些体质差的人都会感觉到不太舒服，这时候就要去了解一下秋季养生保健常识，然后平常都要按照这些要求去做，下文就给大家详细讲解一下这方面的基本常识。


　　秋季养生保健常识：


　　1、气候干燥适合吃滋阴润肺的食物


　　过了立秋这个节气之后干燥的感觉也会随之而来，最大的改变就是皮肤缺水上面出现很多裂痕，如果这时候不改变的话，就会出现口干舌燥、咽喉肿痛的不适症状，此时也是润肺降噪的最佳时期，最合适吃的食物有梨子、胡萝卜、荠菜等等，这时候就要少吃辛辣食品，会加重干燥症状的。


　　2、肺气旺，宜多吃酸性食物


　　秋天非常适合吃酸性的食物，典型的酸性食物有苹果、葡萄、樱桃、柚子、山楂、番茄等等，这些食物吃了之后可以收敛肺气。


　　3、防秋燥，多补充水分


　　上面已经提到了秋季是干燥的季节，这时候我们需要及时补充身体内的水分，这样就可以阻止秋季天气干燥引起的皮肤干燥、起皱、瘙痒的情况发生了，正常情况下秋季要比其他的节气多喝500毫升以上的水，这样也能保证肺脏与呼吸道正常湿润度。


　　4、预防咽炎，温度和湿度要适宜


　　天气干燥很容易造成咽喉部的不舒服，这时候应当保证室内足够的湿气和湿润度，家里面可以买一个加湿器，秋季室温保持在20度是最舒服的，一旦咽喉部位感觉不舒服，就要去医院检查与治疗。


　　有关秋季养生保健常识就先为大家介绍到这里了，希望每个人在秋季的时候需要格外注意养生保健，这是对自己身体有益的事情大家为什么不去做呢？只要大家一直坚持这么做的话，身体素质就会变得非常强，在秋季就不那么容易患病了。

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