核心提示:冬天这个季节非常特殊格外需要注意养生,否则身体状况就会变得非常差,特别是一些老年人,专家解释说冬季养生遵守的6个原则分别是要少出汗、经常健身、预防疾病、每天摄入的水量要足、振奋精神和多呼吸新鲜空气。
冬天是非常寒冷的,身体阳气隐藏在身体里面,就容易体质虚弱,所以在这个季节应当格外注意养生。很多人对于冬季养生需要遵守的6个原则并不是十分清楚,这几个原则建议大家多去了解一下,然后在冬天来临的时候能够遵守起来,这样对自己身体有好处。
冬季养生遵守的6个原则:
1、冬季要少出汗
冬天跟夏天不太一样,是以固护阴精为根本,这时候应当减少出汗,出汗之后身体会挥发热量,会让大家感到十分的寒冷,虽然出汗的时候很热,但是停下来之后就感觉冷了,而且容易着凉。
2、经常健身
虽然冬天要少出汗,但是也不是让大家待在家里不动,适当的健身还是非常有必要的,不过保持脚的清洁干燥,每天袜子都要更换,每天晚上用温水泡脚,并且可以让家人对双脚上面的穴位按摩一下,冬天最好的健身方法是步行,每天坚持半小时以上步行就可以了。
3、预防疾病
有些人本身就是慢性疾病患者,在冬季的时候格外需要注意预防疾病,稍微不注意就会加重病情,寒冷的空气都是心肌梗死、中风的高发期,这些患者需要格外注意。同时应当增强耐寒锻炼,提高自己抵御寒冷的能力。
4、每天摄入的水量要足
冬天虽然出汗和小便非常少,但是身体的很多组织器官都需要水分的滋养,每天喝水还是必须的,每天喝水量不要少于2000毫升。
5、振奋精神
冬季万物都进入了休眠的时间,人也容易感到十分疲惫,心情处于低落的状态,这时候更得振奋精神,活动,慢跑、跳舞、滑
冰、打球都是不错的运动方式。
6、多呼吸新鲜空气
每天早上起来不要怕冷开窗通风,把房间里面的空气换一下,能够健脑提神。
有关冬季养生需要遵守的6个原则上面文章已经跟大家解释的非常清楚了,希望每一个人能够在冬季的时候多注意一点,只要大家坚持下去是能够帮助大家平稳度过冬季的,否则会出现很多不适的症状,对于身体健康没有任何好处。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。