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这种姿势最伤腰!看完赶紧改

2018-10-12 11:21:0739健康网
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核心提示:现代人很多都或多或少的有一些腰上的毛病,这些毛病往往和我们的日常习惯有关。专家表示,最伤腰椎的就是弯腰和弯腰搬重物,想要腰好,一定要注意少做这个动作。

  很多人在上了年纪后容易有腰痛的毛病,你知道我们生活中哪些习惯最伤腰吗?

  骨科专家表示,在生活当中,对腰椎影响最大的主要是弯腰或者是弯腰搬重物。很多腰伤患者在就医时都会这样描述“今天搬了一桶水的时候,突然一下腰就很痛了”。因为人在弯腰时,特别是负重弯腰时,椎间盘的压力是最大的。如果它已经退变到一个临界值,突然受到一个很大的压力,椎间盘可能就会掉出来。

  所以,弯腰或者弯腰搬重物对腰椎的损伤是比较大的,我们在日常生活当中应尽量避免。

  当然,我们不是说不能去做这个动作,而是尽量避免,特别是如果已经有一些早期腰痛症状的时候,这类人更要避免弯腰负重的动作。

  不弯腰怎样搬东西?如果不弯腰,可以采取下蹲、拿起然后站起来的姿势,这样的话,我们的腰保持在相对比较直的状态,这样对腰椎的损伤就会少一些。

  此外,不管是做哪一个动作,只要保持同一个姿势的时间长了,椎间盘都会皮咯啊,都会对腰椎造成损伤,比如久站或者久坐。所以我们建议大家在需要保持同一个姿势较长时间时,在过程中可以适当地改变体位,活动活动腰椎。比如站的时间长了可以坐一下,坐的时间长了可以站起来走一走。

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崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

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