秋季养生篇——如何正确运动

　　秋季应该是很多朋友都比较喜欢的季节，不仅因为这个季节里很多好吃的，也因为这个天气总是十分舒服，不仅不冷不热，同时也让很多朋友愿意在此时进行运动。所以延续了夏天的热情，但是也没有冬天的寒冷，尤其是很多年轻的朋友们，总是喜欢在此时运动，希望临近春节的时候，自己能够脱单。但是我们一定要知道，秋季养生篇——如何正确运动？

　　秋季养生篇——如何正确运动

　　首先建议大家一定要在运动以前喝一杯热水，因为此时天气较为寒冷，因此气血运行和血液循环难免比较慢，那么这种情况下喝一杯热水能够加速人体循环功能，可以帮助我们迅速暖身。当然此时在运动的过程中，我们也能够发现比较容易出汗，这就是身体排毒的直接证明。另外建议大家一定要注意穿搭，很多朋友都知道秋季的早晨其实已经比较冷了，所以一定要注意保持颈椎和膝盖，并且预防运动损伤。

　　不过更需要我们注意的是，在此时建议大家一定要提高自己的耐寒能力，所以虽然天气较为寒冷，但是也不需要我们穿的过厚，这对于运动来说也是比较不利的。当然我们还需要注意的是，其实秋季出现心肌梗死的几率是比较高的，如果本身患有慢性疾病，那么在此时运动一定要多加小心，千万不要过量运动，运动要适当这个问题十分关键。

　　秋季养生篇——如何正确运动，另外建议大家一定要注意的问题是，我们在运动结束以后一定不要立即停下休息，或者立即喝水，这种情况在秋季运动是非常危险的一件事。当然还需要注意的问题在于，很多朋友常常会询问应该是早餐过后在运动，还是运动过后在早餐的问题。正确的做法是我们一定要适当吃一些食物，但是不要太饱，避免低血糖问题的出现。当然还需要在运动前适当热身，避免影响到身体和肠胃的健康。

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